Joe Rogan tắm nước 20 phút, nhưng có lẽ bạn không nên

Một sự sụt giảm lạnh và tắm nước đá đều liên quan đến việc đắm mình vào nước lạnh. Tuy nhiên, có sự khác biệt rõ rệt giữa các công cụ ngâm lạnh này:

17 bồn tắm lạnh tốt nhất năm 2023

Tìm kiếm sức khỏe và sức khỏe của bạn lên một tầm cao mới? Bồn tắm lạnh là con đường để đi. Gần đây, những cơn pung kỳ lạnh đã bùng nổ về sự phổ biến. Vận động viên chuyên nghiệp và những người nổi tiếng thề với họ. Điều này bao gồm các truyền thuyết như Wim Hof, LeBron James, Joe Rogan, Lady Gaga, Mike Posner và Oprah Winfrey (kể tên một vài). Một bồn tắm nước đá mỗi ngày giữ cho bác sĩ đi, vì vậy hãy tiếp tục đọc để khám phá những bồn tắm lạnh tốt nhất vào năm 2023.

Từ Fortune 500 CEO đến các chuyên gia thể dục và vận động viên Olympic, hầu hết tất cả các cầu thủ có hiệu suất cao đã thêm phòng tắm băng vào thói quen của họ. Và trong khi có rất nhiều video YouTube chỉ cho bạn cách làm cho DIY Ice Tắm, việc mua bồn lạnh chất lượng cao là cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe và hiệu suất của bạn.

Tôi đã tham gia vào phương pháp WIM HOF ba năm trước và sức khỏe của tôi đã được cải thiện vô cùng kể từ đó. Nó không chỉ giúp tôi có được sức khỏe thể chất tốt nhất trong cuộc đời tôi, mà còn cải thiện việc thở, linh hoạt, tập trung, ngủ và căng thẳng của tôi.

Có vô số lợi ích khoa học của liệu pháp nước lạnh, vì vậy việc sở hữu bồn tắm lạnh là không có trí tuệ. Bạn có thể mua một cú lao lạnh với giá rẻ như $ 50. Tuy nhiên, bồn phục hồi cực tốt có giá từ 5.000 đến 10.000 đô la. Ice Pungunges phạm vi dựa trên kích cỡ, tính di động, Và nhiệt độ. Tôi tin rằng bạn thực sự có thể đặt một mức giá cho sức khỏe của bạn, vì vậy nó đáng để chi tiêu nhiều hơn cho một bồn ngâm lạnh tốt.

Bạn đã sẵn sàng để lao vào thế giới tắm nước đá và những hồ nước rơi lạnh? Sau đây là Top 17 bồn tắm lạnh tốt nhất vào năm 2023 Điều đó sẽ hoàn toàn biến đổi cuộc sống của bạn.

Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho những chiếc bồn lạnh tốt nhất năm 2023

Dưới đây là một số bể ngâm lạnh tốt nhất để bán trực tuyến. Chúng từ những cơn gió lạnh ở nhà đến phòng tắm nước đá tại phòng tập thể dục và spa. Lưu ý: Các bài viết cho mỗi bồn tắm nước đá được trình bày chi tiết hơn bên dưới.

• Bồn tắm lạnh tổng thể hàng đầu:Ice Barrel Tub (Mã phiếu giảm giá: Jon125)
• Bồn tắm lạnh di động nhất:Tub cạnh (Mã phiếu giảm giá: Jon150)
• Bồn tắm lạnh cao cấp tốt nhất:Renu trị liệu lạnh Stoic (Mã phiếu giảm giá: Global250)
• Bồn tắm nước lạnh xl bền nhất:Mặt trời nhà lạnh lùng
• Bồn tắm nước lạnh ngoài trời hàng đầu:Cổng thông tin khỉ Polar
• Bồn lạnh hiệu suất tốt nhất:Sun Home Cold Plunge Pro
• Tốt nhất giá rẻ plunge:G Ganen Bathtub có thể gập lại
• Máy làm lạnh Top Ice Bath:Sự sụt giảm lạnh
• Thiết kế giảm lạnh tốt nhất:Odin Ice Bath (Mã phiếu giảm giá: GlobalViewPoint)
• Bồn tắm lạnh dễ sử dụng nhất:Bể chứa 100 gallon cao su
• Top Cold Plunge cho các vận động viên:BlueCube Ice Baths (Mã phiếu giảm giá: Jon)

Bồn phục hồi cực tốt nhất (theo giá):

Ngân sách: $	Thùng băng
MID: $$	Bồn tắm cạnh
Sang trọng: $$$	Liệu pháp Renu

Trước khi nhảy vào những bồn tắm lạnh này chi tiết hơn, hãy để trước hết là bao gồm liệu pháp bồn tắm lạnh và cách sử dụng bồn tắm.

Bồn tắm lạnh như thế nào?

Như tên của nó cho thấy, một bồn tắm lạnh là một thùng chứa nơi bạn có thể phục tùng cơ thể của bạn trong nước lạnh. Nó thường kích thước của một bồn nước nóng, mặc dù nó có thể nhỏ hơn hoặc lớn hơn tùy thuộc vào thông số kỹ thuật mong muốn.

Bồn tắm lạnh thường được sử dụng để phục hồi thể thao. Bạn thường tìm thấy chúng trong các trung tâm đào tạo và phòng tập thể dục cá nhân, mặc dù chúng hiện đang ngày càng trở nên phổ biến cho mục đích sử dụng cá nhân.

Để giữ lại các lợi ích đầy đủ của việc ngâm lạnh, tốt nhất là giữ tắm lạnh ở hoặc dưới 50 ° F (10 ° C). Đối với những người đi rừng lạnh có kinh nghiệm, gần hơn với việc đóng băng được ưu tiên hơn, mặc dù nếu bạn chỉ mới bắt đầu.

Bồn ngâm lạnh được sử dụng cho liệu pháp bồn tắm lạnh, có nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý. Để tìm hiểu thêm về lý do tại sao phơi nhiễm lạnh là tốt cho sức khỏe của bạn, hãy đọc bài viết này: 21 lợi ích được hỗ trợ bởi khoa học của nước lạnh.

Những điều cần xem xét trước khi mua một cú lao lạnh

Năm 2023, bồn tắm lạnh có đủ hình dạng và kích thước. Trước khi bạn vung tay vào sự sụt giảm, đây là một số phẩm chất để xem xét về các sản phẩm khác nhau:

Giá

Bạn có thể tìm thấy bồn tắm lạnh giá rẻ như $ 50 và đắt như $ 20.000. Các tùy chọn thân thiện với ngân sách có xu hướng nhẹ, di động và có thể gập lại, nhưng thường không có thời gian dài. Gieo nhân nào gặp quả nấy! Mặt khác, các mô hình bồn tắm lạnh cao cấp có xu hướng được làm thủ công và nặng nề – vì vậy một khi bạn tìm thấy một ngôi nhà cho nó, có lẽ bạn đã thắng muốn di chuyển nó. Các mô hình Pricier cũng có xu hướng bao gồm vận chuyển miễn phí và đi kèm với các bảo hành có giới hạn trong trường hợp có bất kỳ vấn đề hoặc khuyết điểm nào. Nếu bạn nghiêm túc về sức khỏe của mình và tin rằng việc ngâm lạnh sẽ đóng một vai trò quan trọng, thì nó đáng để đầu tư thêm một chút cho một bồn tắm đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn.

Không gian

Bồn tắm lạnh có kích thước khác nhau, vì vậy hãy thực hiện một số phép đo để đảm bảo bạn có thể lắp bên trong. Ngoài ra, hãy bắt đầu suy nghĩ về nơi bạn muốn đặt bồn nước đá ở nhà – cho dù đó là trong phòng tắm, trên boong hoặc hiên, hoặc ở sân sau. Nếu bạn đang tìm kiếm một bồn tắm lạnh di động có thể được chuyển đến những nơi khác nhau, hãy chắc chắn xem xét trọng lượng của chúng.

Nhiệt độ của bồn tắm lạnh

Mỗi hồ bơi lạnh có nhiệt độ tối thiểu khác nhau. Ví dụ, một số bồn tắm nước đá thấp tới 35 ° F (1.7 ° C) Trong khi những người khác có thể nhận được bất kỳ lạnh hơn 42 ° F (5.5 ° C). Hãy chắc chắn đọc bản in đẹp để bạn không gặp phải bất ngờ.

Đặc trưng

Khi tìm kiếm bồn nước đá mơ ước của bạn, có nhiều tính năng để xem xét. Một số lao lạnh có hệ thống làm mát và lọc tích hợp riêng của chúng. Những người khác đi kèm với phân bước, vỏ cách nhiệt, tay vịn, ánh sáng dưới nước và giá đỡ điện thoại di động. Có một người thực sự là một cú lao lạnh cho mọi người! Nhiều mô hình Pricier bên dưới có các tùy chỉnh tiếp theo mà bạn cũng có thể thực hiện. Ngoài ra, một số bồn tắm lạnh cung cấp các tùy chọn tài chính, nơi bạn có thể trả phí hàng tháng so với việc mua bồn trước.

Các bồn ngâm lạnh tốt nhất vào năm 2023

Từ bồn tắm băng di động để sử dụng cá nhân đến các hồ bơi bền bỉ cho các trung tâm thể dục, đây là những bồn tắm lạnh tốt nhất mà bạn nên thêm vào danh sách mong muốn của mình.

1. Bồn tắm băng

Giá: $ 1,199

Kích cỡ: 42 ”x 31” x 25

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Với thiết kế đẹp, nhẹ và công thái học, Bồn tắm băng là một bồn tắm lạnh hàng đầu. Nó là một lựa chọn phổ biến cho các vận động viên đang tìm kiếm một bồn tắm lạnh tự do mà họ có thể sử dụng ở nhà.

Không giống như các thiết kế di động, bơm hơi ngoài kia, cái thùng này siêu bền. Nó chứa 105 gallon, có thể phù hợp với mọi người trên 6 ft. cao ở tư thế ngồi thẳng đứng. Một bước phân và vỏ bảo vệ được bao gồm trong giá của bồn, vì vậy không cần có tính năng bổ sung.

Ngoài thiết kế thực tế của nó, Ice Barrel Tub cũng là một trong những phòng tắm băng thẩm mỹ nhất ngoài kia. Bạn có thể giữ nó ở sân sau hoặc sân trong mà không có hàng xóm đánh giá bạn, và nó thực sự hoạt động kỳ diệu. Đây có phải là một trong những bồn tắm lạnh lạnh nhất? Tuyệt đối!

Sử dụng mã giảm giá: Jon125 để tiết kiệm $ 125 khi thanh toán hoặc nhấp vào liên kết sau: Mã khuyến mãi ICE Barrel.

2. G Ganen Bathtub có thể gập lại

Giá: $ 65.99

Kích cỡ: 75 cm (đường kính) & 75 cm (chiều cao)

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Tìm kiếm một bồn lạnh giá rẻ? Các G Ganen Ice Bathtub là một lựa chọn vững chắc. Nó được thiết kế để sử dụng trong nhà và ngoài trời, làm cho nó trở thành một lựa chọn nhẹ nhàng và di động cho phòng tắm nước đá.

Bồn tắm nước đá nổ này đi kèm với một tay vịn và hỗ trợ cổ bơm hơi, làm cho nó trở thành một trong những bồn tắm thoải mái nhất có thể tưởng tượng được. Ngoài ra còn có 3 lớp vật liệu chống thấm nước sẽ giữ cho nhiệt độ mát hơn.

Với trọng lượng nhẹ và thời gian thiết lập nhanh chóng, G Ganen bồn dễ dàng là một trong những bồn tắm lạnh giá cả phải chăng tốt nhất trên thị trường. Mặc dù nếu độ bền và kích thước là những gì bạn theo sau, hãy xem xét một trong những phòng tắm nước khác trong danh sách này.

3. Bồn tắm cạnh

Giá: $ 4.990.00

Kích cỡ: 47 ”x 25” x 24

Nhiệt độ lạnh nhất: 37 ° F (2.8 ° C)

Bồn tắm nước lạnh này là tốt nhất trên thị trường. Bồn tắm cạnh là một bồn tắm không khí, không phù hợp với ba lô. Nó có thể làm mát nước đến 37 ° F (2.8 ° C) và nóng lên tới 105 ° F (40.6 ° F). Điều này làm cho nó lý tưởng cho bồn tắm nước đá và bồn nước nóng giống nhau.

Mặc dù bồn tắm nước lạnh này là bơm hơi, nhưng nó cực kỳ chắc chắn. Tôi đã sử dụng Bồn tắm cạnh nhiều lần và nó cảm thấy mạnh mẽ và bền như một trong những bồn tắm tự do. Tuy nhiên, với thời gian thiết lập 15 phút và cài đặt để điều chỉnh nhiệt độ, bồn tắm cạnh bằng các phòng thí nghiệm lý thuyết cạnh là tốt nhất trong lớp. Nếu bạn ở cạnh và không chắc chắn nên mua bồn nước lạnh nào, thì cái này có mọi thứ bạn cần.

Để tiết kiệm $ 150 trên bồn tắm cạnh tiếp theo của bạn, hãy sử dụng mã phiếu giảm giá Jon150 khi thanh toán!

4. Mặt trời nhà lạnh lùng

Giá: $ 4.699

Kích cỡ: 6.4ft x 2.3ft x 2.1 ft

Nhiệt độ lạnh nhất: 37.5 ° F (3 ° C)

Đối với bồn tắm nước đá di động và bền như không có ai khác, không tìm đâu xa hơn Mặt trời nhà lạnh lùng. Đây là sự lao động lạnh duy nhất trên thế giới với bảo hành 5 năm, bồn XL cấp quân sự và máy chơi trẻ em thông minh 1hp. Nó thực sự là bồn nước đá cuối cùng cho hiệu suất và phục hồi.

Là một người là 6 ft. Cao 3 inch, tôi đã phải vật lộn từ lâu để tìm ra một cú lao lạnh di động mà tôi có thể thoải mái phù hợp. Điều này làm cho Mặt trời nhà lạnh lùng Lý tưởng cho những người cao như tôi!

Hệ thống này có công nghệ làm mát, sưởi và lọc thế hệ tiếp theo. Tất cả có thể được điều khiển từ một ứng dụng di động dễ sử dụng.

Ngôi nhà mặt trời lạnh lùng được làm từ vật liệu cấp quân sự, vì vậy mặc dù nó có vẻ ngoài bơm hơi, bạn có thể đặt cược rằng nó sẽ tồn tại lâu dài. Và nếu điều đó không đủ, bạn có thể yên tâm khi biết rằng bồn tắm này đi kèm với bảo hành năm năm.

Đối với một bồn tắm nước đá trong nhà và ngoài trời đánh dấu vào tất cả các hộp, hãy thêm Mặt trời nhà lạnh lùng cho nghi thức hàng ngày của bạn. Bạn đã thắng được sự hối tiếc!

5. Coleman bơm hơi lạnh

Giá: $ 593

Kích cỡ: 77 ”x 77, x 28

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Tìm kiếm một bồn tắm nước đá ngoài trời có thể phù hợp với 4 người? Các Coleman Bồn bơm hơi là một trong những chất bền và dễ vận hành nhất. Mặc dù nó được thiết kế để trở thành một bồn tắm nước nóng, bạn có thể dễ dàng tắt nước nóng và lấp đầy nó bằng đá và nước lạnh thay thế.

Bán bồn tắm lạnh này là hoàn hảo cho việc ngâm mình trong nhóm, vì nó thoải mái phù hợp với 3-4 người. Và với tính năng bồn tắm nước nóng của nó (lên tới 104 độ Fahrenheit), bạn có thể thực hiện một số liệu pháp tương phản cùng với vòi sen lạnh. Tính linh hoạt và thiết kế đơn giản làm cho nó trở thành một trong những bồn tắm lạnh tốt nhất vào năm 2023!

6. Bồn tắm lạnh

Giá: $ 4.990

Kích cỡ: 67 ”x 24” x 31.5

Nhiệt độ lạnh nhất: 39 ° F (3.9 ° C)

Tìm kiếm để lao vào một trong những bồn tắm lạnh tốt nhất có thể tưởng tượng được? Bồn tắm sẽ cung cấp cho bạn sự gia tăng trẻ hóa mà bạn đang tìm kiếm. Nó đã nổi tiếng bởi chương trình truyền hình, Shark Tank, và từ đó trở thành một trong những nhà lãnh đạo ngành công nghiệp trong không gian bồn tắm lạnh. Andrew Huberman và Tim Ferris đã sử dụng nó, vì vậy bạn có thể đặt cược rằng nó hoạt động tốt.

Ở độ dài 67 inch và rộng 43 inch, cú lao lạnh tiêu chuẩn có thể dễ dàng phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn có chiều cao trên mức trung bình tốt, hãy xem xét đầu tư vào Mô hình Pro XL. Cái này cao hơn 3 inch, dài hơn 6 inch và 1.Rộng hơn 5 inch so với bồn tắm tiêu chuẩn.

Với nhiệt độ thấp tới 39 ° F (3.8 ° C), bồn tắm nước đá này sẽ cho phép bạn gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe. Nó có một hệ thống lọc, vệ sinh và làm mát tích hợp. Đây có phải là một trong những cơn lạnh hàng đầu? 100%!

7. WE & Fly Bathtub có thể gập lại

Giá: $ 53.99

Kích cỡ: 30 ”x 30” x 26

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Đối với một bồn tắm lạnh thân thiện với ngân sách và di động, không có gì khác ngoài We & Fly có thể gập lại bồn tắm. Nó rất dễ dàng để gấp lại và lấp đầy, làm cho nó vững chắc cho việc sử dụng di động. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một bồn tắm nước nóng. Giành chiến thắng!

Không giống như một số bồn tắm lạnh khác trong danh sách này, We & Fly Tub là thẳng đứng. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải uốn cong đầu gối hoặc ngồi ở tư thế chéo khi bạn ngồi trong bồn tắm.

Như bạn mong đợi với thẻ giá thấp, sản phẩm này không có mức chất lượng tương tự như các sản phẩm khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một bồn tắm lạnh đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể sử dụng trong thời gian ngắn đến trung hạn, thì đây là!

số 8. Ngôi nhà mặt trời lạnh lùng chuyên nghiệp

Giá: $ 7.199

Kích cỡ: 34 x 64 x 33 inch

Nhiệt độ lạnh nhất: 37.5 ° F (3 ° C)

Khám phá ra hiệu suất thể chất và tinh thần cao nhất của bạn với Sun Home Cold Plunge Pro. Nó thực sự là một trong những bồn tắm chất lượng cao nhất ngoài kia – được thiết kế cho các vận động viên hàng đầu trên khắp NBA, NFL, NHL, MLB và UFC.

Những gì làm cho Sun Home Cold Plunge Pro Độc đáo từ những người khác là đơn vị làm lạnh mạnh mẽ của nó. Nó đi kèm với 1.Máy làm lạnh 5hp, mạnh hơn 2-3 lần so với các đối thủ gần nhất của nó. Thêm vào đó là bảo hành năm năm và công nghệ lọc và vệ sinh nâng cao, và bạn sẽ thấy lý do tại sao đây là công cụ chăm sóc sức khỏe tối thượng.

Cho một bồn nước đá được thiết kế cực kỳ bền và thông minh, Sun Home Cold Plunge Pro là một lựa chọn vững chắc.

9. Cổng thông tin của khỉ Polar

Giá: $ 2,890

Kích cỡ: 72 ”x 24” x 24

Nhiệt độ lạnh nhất: 36 ° F (2.2 ° C)

Tìm kiếm bồn tắm lạnh ngoài trời tối thượng? Cổng thông tin của khỉ Polar là một tùy chọn sao. Ở độ dài 6 feet và nặng 120 pounds, nó là một trong những phòng tắm băng có giá trị tốt nhất ngoài kia. Nó cũng có một máy làm lạnh một mã lực mạnh mẽ, mang lại nhiệt độ giảm lạnh đến 36 ° F (2.2 ° C).

Ngoài mô hình hàng đầu của nó, Polar Monkeys còn cung cấp một bể bơi lạnh bơm hơi, và a bồn tắm lạnh sang trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm bồn tắm nước đá cuối cùng, thì đây là nó!

10. Renu trị liệu Stoic lạnh

Giá: $ 9,699

Kích cỡ: 64 ”x 33” x 34.25

Nhiệt độ lạnh nhất: 37 ° F (2.8 ° C)

Theo như băng rơi, Renu trị liệu Tub Stoic Stoic lạnh là một trong những giá cao nhất. Nó được làm thủ công ở Hoa Kỳ và được thiết kế để hoạt động tốt trong môi trường ngoài trời và trong nhà với bộ điều chỉnh nhiệt có thể lập trình.

Các Bồn trọng khắc kỷ có thể tùy chỉnh, vì vậy bạn có thể tạo ra một thiết kế độc đáo, kiểu dáng đẹp phù hợp với nhu cầu của bạn. Mỗi bồn tắm đi kèm với bảo hành giới hạn năm năm, người ta có hàng miễn phí vận chuyển tại Hoa Kỳ lục địa. Với thiết lập dễ dàng và thẩm mỹ hiện đại đẹp mắt, nó không có gì lạ Renu trị liệu là một trong những bồn tắm nước hàng đầu để ngâm lạnh.

11. Tắm băng Peakn

Giá: $ 68.50

Kích cỡ: 47 ”x 39” x 26.số 8″

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Thèm sự lao dốc cuối cùng? Tắm băng Peakn Bạn đã có bạn được bảo hiểm với một trong những hồ bơi lạnh tốt nhất. Nó là một trong những bồn tắm hiệu quả nhất trong danh sách này và nó cũng rất di động và dễ dàng thổi phồng.

Chỉ cần lấp đầy nó bằng không khí, đá và nước và bạn rất tốt để đi. Nếu bạn đang tìm kiếm một bồn tắm nước lạnh mà không phá vỡ ngân hàng, thì Tắm băng Peakn Thắng thất vọng.

12. Odin Bath nguyên bản

Giá: $ 6,900

Kích cỡ: 47 ”x 49, x 28

Nhiệt độ lạnh nhất: 32 ° F (0 ° C)

Sẵn sàng để đưa lạnh xuống một cấp độ hoàn toàn mới? Bồn tắm đá odin là một lựa chọn hàng đầu (Xem mã giảm giá bên dưới). Bồn tắm được xây dựng từ gỗ tuyết tùng và sử dụng một số hệ thống lọc và vệ sinh tiên tiến nhất. Sau đó, nó không có gì lạ khi nó được coi là một trong những chiếc xe tăng lạnh tốt nhất vào năm 2023.

Bồn tắm đá odin Là thế giới chỉ có bồn tắm tuyết cho những người lạnh lùng. Điều này làm cho nó không chỉ thực tế mà còn đẹp. Nó có thể đạt đến nhiệt độ thấp tới 32 ° F (0 ° C), do đó. Với các vật liệu chất lượng cao và điều khiển nhiệt độ chính xác.

Sử dụng mã giảm giá: GlobalViewPoint để tiết kiệm 200 đô la khi thanh toán!

13. Tru grit tắm nước bơm

Giá: $ 999

Kích cỡ: 60, x 37, x 30

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Tìm kiếm một bồn phục hồi cực để tối đa hóa hiệu suất của bạn tại phòng tập thể dục? Tru grit là một trong những phòng tắm nước đá rẻ nhất và thuận tiện nhất để sử dụng. Bạn có thể tìm thấy nó tại Hàng thể thao Dick Dick, cũng có vận chuyển trực tuyến.

Tắm nước đá mạnh mẽ và di động này chỉ sau 2-5 phút và nó có thể được vận chuyển trong ba lô hoặc túi ngủ. Điều này làm cho nó trở thành một bồn tắm nước đá tuyệt vời để sử dụng ngoài trời. Nó đi kèm với một máy bơm hành động kép, thảm bảo vệ và bộ dụng cụ sửa chữa. Với thiết kế nhẹ, bơm hơi, TRU GRIT từ Bể tắm băng bơm hơi sẽ giúp bạn tăng cường trò chơi thể dục của bạn.

14. CO-Z Bồn bơm người lớn bơm hơi

Giá: $ 65.99

Kích cỡ: 63, x 33, x 25

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Tìm kiếm một bồn tắm thân thiện với ngân sách để bạn làm lạnh? Các Co-Z Bồn tắm trưởng thành bơm hơi là một trong những lựa chọn thân thiện với ngân sách tốt nhất.

Bồn đá nổ này được trang bị máy bơm không khí điện, giúp nó đơn giản và dễ dàng để thiết lập. Nó cũng đi kèm với một chiếc gối bơm hơi, tựa lưng và tay vịn. Nhúng vào bồn ngâm lạnh này, và bạn sẽ thấy lý do tại sao nó lại là một trong những phòng tắm nước đá tốt nhất ngoài kia.

15. BlueCube Ice Bath – Bể plunge lạnh thương mại thuộc sở hữu của Joe Rogan

Giá: $ 21,999.99

Kích cỡ: 71, x 47, x 32

Nhiệt độ lạnh nhất: 37 ° F (2.8 ° C)

Các Bluecube malibu tắm nước đá là người lao động lạnh tốt nhất trong trò chơi, hãy xuống tay. Nó sẽ tiêu tốn của bạn một xu khá.

Là một trong những nhà tắm băng thuộc sở hữu của Joe Rogan, Malibu 56 Cold Plunge không làm thất vọng. Nó được làm từ thép không gỉ và đi kèm với máy bơm 2 mã lực và động cơ làm lạnh, giúp bạn hoàn toàn kiểm soát liệu pháp lạnh của bạn. Bồn tắm có thể phù hợp với mọi người lên tới 6 trận5 và 350 lbs, làm cho chiếc xe tăng lạnh lẽo lý tưởng cho các vận động viên và đội thể thao. Ngoài ra, nhiệt độ có thể được đặt từ 37 ° F – 60 ° F. Bạn có thể muốn gì hơn trong một bồn tắm nước?

16. Bể chứa cao su

Giá: $ 345

Kích cỡ: 58 Voi x 39, x 26

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp DIY cho nhu cầu tắm lạnh của bạn, thì Bể chứa cao su sẽ không thất vọng. Máng tắm nước đá này chứa 150 gallon và có thể dễ dàng phù hợp với hầu hết các loại cơ thể bên trong. Mặc dù nếu bạn nhỏ hơn và don cần một chiếc xe tăng lớn, mô hình 100 gallon cũng hoạt động tốt (và nó có giá bằng một nửa!)

Bể chứa cổ phiếu này đi kèm với một phích cắm thoát nước quá khổ, giúp dễ dàng thoát nước và làm sạch. Bạn cũng đã thắng phải lo lắng về việc nó bị hỏng, vì bọt cấu trúc bền là thời tiết và chống nứt. Làm một sự đắm chìm trong một Bể chứa cao su là một trải nghiệm cực kỳ có căn cứ, vì vậy tôi đánh giá cao nó!

17. Recoverycare Bồn băng bơm hơi

Giá: $ 270

Kích cỡ: 59 ”x 33.4 ”x 17.7 ”

Nhiệt độ lạnh nhất: N/a

Tìm kiếm một bồn tắm lạnh giá rẻ? Các RecoveryCare Tub là một trong những phòng tắm nước đá tuyệt vời nhất ngoài kia. Nó được phát triển bởi Y học thể thao Mueller, một trong những nhà lãnh đạo trong không gian môn thể thao/thể thao. Như vậy, bạn có thể đặt cược rằng sản phẩm hoạt động tốt.

Mỗi bồn tắm nước đá đi kèm với một máy bơm không khí sạc, lưới mang theo để di chuyển dễ dàng và bộ dụng cụ sửa chữa thủng. Chỉ với 11 lbs trọng lượng, RecoveryCare Tub vô cùng di động và dễ mang đi. Điều này làm cho nó trở thành một bồn tắm nước lạnh như không có ai khác.

Tiện ích bổ sung lạnh

Để tận dụng tối đa các sản phẩm bồn tắm lạnh ở trên, đây là một số tiện ích bổ sung mà bạn có thể muốn xem xét:

Nhiệt kế nước nổi

Các Nhiệt kế nổi East sẽ cho phép bạn đo nhiệt độ trong bồn lạnh của bạn.

Bơm không khí điện cho bồn ngâm lạnh bơm hơi

Cho dù bạn đang tìm cách thổi phồng bồn tắm lạnh hoặc nệm không khí ngoài trời, máy bơm không khí điện này được trang bị mọi thứ bạn sẽ cần.

Tấm bồn tắm dùng một lần

Đối với một số bồn lạnh di động trong danh sách này, bạn sẽ muốn có một lớp lót bồn tắm để bảo vệ nó.

Câu hỏi thường gặp (Câu hỏi thường gặp) về bồn ngâm lạnh

Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến (và câu trả lời) về bồn tắm nước đá và bồn phục hồi cực vào năm 2023.

Cách chúng tôi chọn bồn ngâm lạnh tốt nhất

Chúng tôi đã chọn những bồn tắm này dựa trên giá, tính năng, kích thước, vật liệu và đánh giá của khách hàng tương ứng của chúng. Khi tạo ra hướng dẫn toàn diện này cho các bồn nước đá tốt nhất vào năm 2023, chúng tôi cũng đã thử nghiệm nhiều bồn tắm lạnh trong bài viết này. Khi làm như vậy, chúng tôi muốn giới thiệu các sản phẩm hàng đầu cho từng ngân sách.

Bồn tắm lạnh có tốt cho bạn không?

Nếu bạn đang tìm kiếm một sự phát triển sảng khoái, thì bồn tắm lạnh có thể chỉ là những gì bác sĩ đã ra lệnh! Nước lạnh đã được biết đến để tăng lưu thông, giảm viêm và làm dịu cơ bắp. Đọc ở đây để biết thêm lợi ích khoa học của nước đá. Vì vậy, nếu bạn đã tập thể.

Nhưng, don chỉ cần nhận lời của tôi cho nó! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngâm thường xuyên vào nước lạnh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tăng sự tỉnh táo và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách vui vẻ và độc đáo để giữ sức khỏe, một bồn tắm lạnh có thể là những gì bạn cần!

Vì vậy, để tổng hợp nó – bồn tắm lạnh rất tốt cho bạn nếu bạn đang tìm cách thư giãn và nạp lại cả về thể chất và tinh thần.

Bạn nên ở lại trong một cơn bão lạnh bao lâu?

Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ thực sự phụ thuộc vào mục tiêu của bạn là gì với việc ngâm lạnh. Nếu bạn mong muốn các lợi ích sức khỏe thể chất và tâm lý đầy đủ, hãy lên kế hoạch ở trong bể tắm lạnh ít nhất 3 phút ở 50 ° F (10 ° C). Nếu bạn đang tìm kiếm một cú sốc nhanh chóng cho hệ thống, chỉ 30 giây (hoặc một phút) sẽ đủ. Để phục hồi cơ bắp, hãy lên kế hoạch cho 10-15 phút tiếp xúc trực tiếp với các bộ phận cơ thể có liên quan.

Nếu bạn mới vào bồn tắm lạnh, hãy bắt đầu thấp và chậm. Don lồng lao vào nó. Khi cơ thể bạn thích nghi với cái lạnh, bạn có thể bắt đầu làm việc với thời gian tiếp xúc lâu hơn trong nước lạnh.

Có ổn không khi ở trong bồn tắm lạnh trong 30 phút?

Câu trả lời ngắn là nó phụ thuộc. Một số người, như huyền thoại WIM HOF, đã được biết là tắm nước đá dài mà không có bất kỳ tác động xấu nào. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng mọi người của cơ thể là khác nhau và những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác.

Nếu bạn đang xem xét bồn tắm lạnh 30 phút, điều quan trọng là bắt đầu chậm và dễ dàng vào nó để tránh mọi rủi ro sức khỏe tiềm ẩn. Nó cũng là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng việc ngâm mình trong nước lạnh là an toàn cho bạn.

Một điều quan trọng cần ghi nhớ là, khi bạn ở trong nước lạnh trong một thời gian dài hơn, cơ thể bạn sẽ bắt đầu điều chỉnh theo nhiệt độ, điều này có thể giúp dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nó vẫn rất quan trọng để lắng nghe cơ thể của bạn và thoát ra nếu bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái.

Vì vậy, trong khi bồn tắm lạnh 30 phút có thể không dành cho tất cả mọi người, nếu bạn thích thử thách và đã cho nó một ánh sáng xanh từ bác sĩ của bạn, đó có thể là một trải nghiệm độc đáo và tiếp thêm sinh lực! Chỉ cần chắc chắn làm cho nó chậm và giữ an toàn.

Bạn có thể tắm nước hàng ngày không?

Câu trả lời ngắn ở đây là có. Nếu bạn có thể tắm ấm mỗi ngày, bạn cũng có thể uống lạnh hàng ngày. Hoàn toàn không có hại gì trong việc phơi bày cơ thể của bạn với một vài phút lạnh mỗi ngày.

Tuy nhiên, câu hỏi tốt hơn trở thành: tắm nước đá hàng ngày tốt cho bạn? Nếu bạn tắm nước đá hàng ngày, các hiệu ứng sẽ trở nên bên lề. Cơ thể bạn sẽ thích nghi với cái lạnh và bạn đã giành được cảm giác giống như những người cao như bạn đã làm trước đây. Mặc dù, như tập thể dục, tắm nước đá hàng ngày vẫn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn.

Vì vậy, bạn nên tắm nước như thế nào? Tôi khuyên bạn nên tắm nước đá chỉ vài lần một tuần, để giữ cho mọi thứ thú vị. Trong không gian phát triển cá nhân, có rất nhiều công cụ ngoài kia, vì vậy thật tốt khi kết hợp nhiều người vào thói quen hàng ngày của bạn. Ngoài bồn tắm nước đá, vòi sen lạnh cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, vì vậy tôi khuyên bạn nên đạp xe giữa hai phương thức này. Và cuối cùng, nếu bạn là một người yêu thiên nhiên như tôi, hãy thử bơi nước lạnh!

Có bất kỳ bồn tắm lạnh phổ biến nào đến Canada?

Có, một số bồn tắm lạnh trong bài viết này gửi đến Canada. Hầu hết các thương hiệu Bath Bath nổi bật đều có trụ sở tại Bắc Mỹ, giúp vận chuyển đến Canada đơn giản, không tốn kém và dễ dàng.

Là một cú lao lạnh có giá trị không?

Nếu bạn đang tìm cách tăng cường năng lượng, hệ thống miễn dịch, tâm trạng và sự trao đổi chất của bạn, việc mua một bồn nước đá có giá trị 100%. Chỉ một vài phút phơi nhiễm lạnh mỗi ngày sẽ dẫn đến những lợi ích sức khỏe sâu sắc, bao gồm giấc ngủ tốt hơn, sự trao đổi chất, và hiệu suất thể chất và tinh thần.

Nếu bạn nhất quán trong việc sử dụng sự sụt giảm lạnh, bạn sẽ thấy nó là một khoản đầu tư đáng giá.

Sự khác biệt giữa một cú lao lạnh và bồn tắm nước đá là gì?

Một sự sụt giảm lạnh và tắm nước đá đều liên quan đến việc đắm mình vào nước lạnh. Tuy nhiên, có sự khác biệt rõ rệt giữa các công cụ ngâm lạnh này:

1. Mục đích:
   • Lạnh lao xuống: Thường được tìm thấy trong các thiết lập spa, các cơn lao lạnh được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị nóng như phòng xông hơi hoặc phòng hơi nước. Xen kẽ giữa ngâm nóng và lạnh được cho là cải thiện lưu thông, tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
   • Tắm nước đá: Thường được sử dụng bởi các vận động viên, phòng tắm băng nhằm giảm đau nhức cơ bắp, viêm và hồi phục phục hồi sau khi tập luyện hoặc thi đấu cường độ cao.
2. Nhiệt độ:
   • Lạnh lao xuống: Thông thường, nhiệt độ nước trong một cú lao lạnh tốt nhất dao động từ 50 ° F đến 55 ° F (10 ° C đến 12.5 ° C).
   • Tắm nước đá: Nước lạnh hơn, thường từ 35 ° F đến 45 ° F (1.5 ° C đến 7 ° C) và như tên cho thấy, băng được thêm vào để duy trì nhiệt độ thấp này.
3. Khoảng thời gian:
   • Lạnh lao xuống: Thời gian ngâm có xu hướng ngắn hơn, từ 30 giây đến vài phút.
   • Tắm nước đá: Nhập vai có thể kéo dài từ 5 đến 20 phút, tùy thuộc vào mục đích và khả năng chịu đựng cá nhân.
4. Vị trí/Cài đặt:
   • Lạnh lao xuống: Đây thường là một phần của các cơ sở chăm sóc sức khỏe hoặc spa và có thể đi kèm với các tiện nghi khác.
   • Tắm nước đá: Có thể được thiết lập trong một bồn tắm tiêu chuẩn, bồn tắm chuyên dụng hoặc thậm chí là một thùng chứa lớn. Một bồn tắm nước đá thường là một thiết lập DIY hơn, đặc biệt là khi được sử dụng bởi các vận động viên ở nhà.

Một bồn tắm lạnh có tốt cho bạn không?

Có hoàn toàn – có vô số lợi ích sức khỏe liên quan đến bồn tắm lạnh lao. Họ không chỉ tốt sau khi tập luyện chăm chỉ mà còn tăng cường sức khỏe tâm thần và thư giãn.

Khi bạn ngồi trong bồn nước lạnh, các mạch máu của bạn bị hạn chế, do đó làm giảm viêm và đốt cháy chất béo. Điều này làm cho cảm lạnh lao vào một trong những điều khỏe mạnh nhất bạn có thể làm cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ tình trạng nghiêm trọng nào như bệnh tim hoặc huyết áp cao, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tắm nước đá.

Tôi có thể rơi lạnh trong bồn tắm của mình không?

Chắc chắn – bất cứ điều gì nổi thuyền của bạn! Rất nhiều người chế tạo sinh học tạo ra bồn tắm lạnh tạm thời trong bồn tắm của họ. Tất cả những gì bạn phải làm là mua đá từ siêu thị địa phương hoặc cửa hàng tiện lợi và đổ đầy bồn của bạn cho phù hợp. Tuy nhiên, về lâu dài, việc mua đá có thể trở nên đắt đỏ. Vì vậy, có thể có ý nghĩa khi tìm thấy một giải pháp khác như bồn tắm lạnh di động.

Bạn mặc gì trong bồn tắm lạnh?

Khi nói đến bồn trị liệu lạnh, những gì bạn mặc có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ thoải mái của bạn.

Thông thường, mọi người lựa chọn quần áo tối thiểu để tối đa hóa lợi ích của nước lạnh. Đối với nam giới, một bản tóm tắt bơi lội hoặc thân cây là một lựa chọn phổ biến. Đối với phụ nữ, áo tắm hoặc áo ngực thể thao và quần short là những lựa chọn.

Nó cũng rất quan trọng để xem xét vật liệu quần áo của bạn. Các vật liệu tổng hợp như polyester hoặc nylon có thể không phải là lựa chọn tốt nhất vì chúng có thể giữ được độ ẩm và khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Lựa chọn chọn các vật liệu như bông hoặc len, sẽ giúp loại bỏ độ ẩm và giữ cho bạn thoải mái.

Một lựa chọn khác là mặc bộ đồ lặn nếu bạn sẽ ở trong nước lạnh trong một thời gian dài hơn. Một bộ đồ lặn sẽ không chỉ giữ ấm cho bạn mà còn bảo vệ bạn khỏi bị hạ thân nhiệt, có thể là một nguy cơ trong nước cực kỳ lạnh.

Vì vậy, khi nói đến phòng tắm băng cực, những gì bạn mặc là vấn đề sở thích cá nhân và thời gian ngâm mình. Chỉ cần chắc chắn chọn quần áo thoải mái, dễ dàng di chuyển và giành được độ ẩm giữ lại và khiến bạn cảm thấy lạnh hơn.

Những cơn mưa lạnh có ngon như tắm nước đá không?

Câu trả lời cho câu hỏi này thực sự phụ thuộc vào nhiệt độ của nước và mục tiêu cá nhân của bạn. Một người không nhất thiết phải là người tốt hơn “, chúng chỉ khác nhau.

Trong những tháng khi nước máy không lạnh, tắm nước đá tốt hơn bạn so với mưa lạnh. Tuy nhiên, khi nước máy đủ lạnh, vòi hoa sen lạnh có thể khó khăn hơn so với tắm nước đá. Lý do cho điều này là bởi vì khi bạn ngồi yên trong bồn tắm lạnh, một lớp nhiệt xây dựng xung quanh cơ thể khiến bạn cảm thấy ấm hơn. Trong một vòi hoa sen lạnh, mặt khác, các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn không liên tục tiếp xúc với nước lạnh, khiến nó trở thành một trận chiến tinh thần hơn.

Nói chung, mưa rào lạnh tốt hơn cho sự dẻo dai và dũng cảm hơn so với tắm nước đá. Tuy nhiên, những cú lao lạnh, đặc biệt là khoảng 32 ° F (0 ° C), có xu hướng thâm nhập sâu hơn vào cơ thể bạn và dẫn đến một tâm trí và thiết lập lại cơ thể lớn hơn.

Mua một cú lao lạnh giá bao nhiêu?

Hầu hết các cơn gió lạnh là từ 100 đến 5.000 đô la. Tuy nhiên, các phiên bản cao cấp hơn có thể tiêu tốn của bạn từ 10.000 đến 20.000 đô la. Bồn tắm nước lạnh rẻ hơn và mịn hơn có thể thấp tới $ 50.

Tôi cần một bồn tắm lớn đến mức nào?

Kích thước của bồn bạn cần cho một cú lao lạnh phụ thuộc vào mục đích sử dụng, số lượng người dùng và không gian có sẵn. Dưới đây là một số cân nhắc mà bạn nên biết:

1. Sử dụng cá nhân:
   • Nếu bạn lên kế hoạch cho một bồn tắm.Chiều rộng 5 đến 3 feet nên đủ. Điều này cho phép bạn hoàn toàn phục tùng cơ thể của bạn khi ngồi.
2. Nhiều người dùng:
   • Nếu bạn muốn có nhiều hơn một người sử dụng cảm lạnh tại một thời điểm, hãy xem xét một bồn tắm lớn hơn có thể chứa nhiều người.
3. Đunm đầy đủ cơ thể:
   • Muốn nằm xuống hoàn toàn chìm? Nhận một bồn tắm mà ít nhất là miễn là chiều cao của bạn.
4. Chiều sâu:
   • Độ sâu khoảng 3 đến 4 feet thường đủ để giảm mạnh. Điều này cho phép hầu hết các cá nhân phục tùng cơ thể của họ lên đến cổ khi ngồi.
5. Cân nhắc về không gian:
   • Đảm bảo bồn tắm phù hợp thoải mái trong không gian được chỉ định của bạn, chiếm đơn vị chiling.
6. Vật liệu & cách điện:
   • Bạn có thể muốn một bồn tắm nước đá có lớp cách nhiệt tốt để giữ cho nước lạnh và giảm chi phí năng lượng. Các vật liệu như acrylic, sợi thủy tinh hoặc thậm chí một số kim loại có cách nhiệt thích hợp có thể có hiệu quả.
7. Tính năng bổ sung:
   • Nếu bạn đang nhìn vào bồn tắm nước lạnh chuyên dụng hoặc hồ bơi, hãy xem xét các tính năng như chỗ ngồi tích hợp, các bước để ra vào an toàn hoặc thậm chí là máy bay phản lực thủy trị liệu để thêm thư giãn.

Khi quyết định kích thước của bồn, luôn luôn chiếm không gian, nó sẽ chiếm, dễ bảo trì và mô hình sử dụng dự định của bạn (i.e. Sử dụng hàng ngày, sau khi tập luyện, v.v.). Và luôn đảm bảo bạn có một cách an toàn và hiệu quả để làm lạnh nước, cho dù thông qua bổ sung đá hay máy làm lạnh chuyên dụng.

Những gì được coi là một bồn tắm lạnh?

Một bồn tắm lạnh là bất cứ thứ gì ấm hơn đóng băng. Vì nước biến thành băng ở 32 ° F (0 ° C), bạn có thể gọi nó là bồn tắm lạnh miễn là nhiệt độ vượt quá ngưỡng đó.

Làm cách nào để làm một bồn tắm lạnh?

Tìm cách xây dựng bồn tắm băng DIY của riêng bạn? Nếu bạn không có tùy chọn sử dụng bồn tắm trong nhà hiện có, một ý tưởng tốt là mua tủ đông ngực, thùng rác hoặc bể chứa hàng. Tôi khuyên bạn nên tìm một thùng chứa trong khoảng 75-150 gallon, có thể phù hợp với hầu hết các loại cơ thể bên trong. Từ đó, đổ đầy bồn với nước lạnh, mua hoặc tự làm đá và đổ đủ để lấy nhiệt độ dưới 50 ° F (10 ° C). Và voila, bạn sẽ có bồn tắm nước lạnh của riêng mình!

Nhược điểm của bồn tắm lạnh là gì?

Hãy cùng nhìn vào mặt trời lạnh của nhà tắm lạnh! Mặc dù phòng tắm lạnh có thể có nhiều lợi ích, có một vài nhược điểm tiềm năng để xem xét. Đối với người mới bắt đầu, việc ngâm đột ngột vào nước lạnh có thể khá sốc đối với hệ thống của bạn, khiến các mạch máu của bạn bị co thắt, điều này có thể khiến trái tim bạn hoạt động khó khăn hơn một chút.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nghiêm trọng nào liên quan đến trái tim của bạn, phòng tắm lạnh có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Và, nếu bạn đã cảm thấy dưới thời tiết, một bồn tắm lạnh có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ hơn.

Một điều khác cần ghi nhớ là phòng tắm lạnh có thể khá khó chịu, đặc biệt nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của cái lạnh. Brrrr!

Vì vậy, trong khi phòng tắm lạnh có thể có một số lợi ích, điều quan trọng là phải cân nhắc những ưu và nhược điểm và nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi đi sâu.

Tại sao mọi người lại lao lạnh 2 phút?

Lặn xuống vùng nước băng giá cho một cú lao lạnh 2 phút không chỉ là một bài kiểm tra ý chí. Nó có một nghi thức nhanh chóng được cho là tăng cường trao đổi chất, tăng cường tâm trạng, cải thiện tông màu da và giảm viêm cơ bắp. Sự nhúng nhanh chóng, tiếp thêm sinh lực này khai thác sức mạnh của lạnh để trẻ hóa cả cơ thể và tâm trí, khiến những người đam mê cảm thấy sảng khoái và sống động

Những suy nghĩ cuối cùng về bể ngâm lạnh

Hy vọng bạn thích đọc vòng này của những cơn lạnh tốt nhất vào năm 2023. Cho dù bạn đang tìm kiếm một thiết lập DIY hay một mô hình cao cấp hơn, thật tuyệt vời khi có một bồn tắm lạnh mà bạn có thể sử dụng từ sự thoải mái của nhà. Tuy nhiên, bạn không cần phải mua một bồn nước đá di động để làm lạnh. Có nhiều phòng tập thể dục và trung tâm thể dục những ngày này cũng mang chúng. Mặc dù nếu bạn sẵn sàng đầu tư vào một bồn lạnh tự do hoặc có thể gập lại, nó sẽ trả cổ tức cho sức khỏe của bạn.

Có bất kỳ cơn gió lạnh nào mà bạn khuyên bạn không phải là aren trong danh sách này? Bắn email cho tôi hoặc một tin nhắn trên Insta. Hạnh phúc đóng băng! -Jon

Để biết thêm về bồn tắm nước đá, hãy đọc tiếp theo:

Joe Rogan đã tắm nước đá 20 phút, nhưng có lẽ bạn không nên

Phương pháp phục hồi này có thể gây hại nhiều hơn là tốt.

Bởi Taylyn Washington-Harmon Xuất bản: 27 tháng 7 năm 2021

Biểu tượng được lưu chứa một biểu tượng được phác thảo trống cho biết tùy chọn để lưu một mục

Michael s. Schwartz // Getty Images

Joe Rogan dường như được tắm nước đá, nhưng họ có làm gì để phục hồi cơ bắp không?Podcaster 53 tuổi gần đây đã chia sẻ một đoạn video của mình đang tắm nước đá 20 phút trong bồn tắm bên ngoài. Mặc dù không có đá nào được nhìn thấy trong bồn tắm, Rogan tuyên bố nước là “33 độ ổn định”, khiến anh ta run.

“Nghĩ rằng tôi có thể chết,” anh nói, trèo ra khỏi bồn tắm. Bí quyết của anh ấy kéo dài quá lâu trong nước siêu lạnh? “Các bài tập thở sâu,” anh nói. “Một khi tôi đã làm điều đó, nó có thể chấp nhận được hơn.”

Các phòng tắm “băng” cũng có giá trị để phục hồi cơ bắp? Trong khi đóng băng có thể cảm thấy tốt tạm thời, Rogan thực sự có thể cản trở sự phục hồi của anh ấy. Được báo cáo trước đây bởi Sức khỏe nam giới, Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đóng băng sau khi tập luyện hoặc chấn thương thực sự có thể trì hoãn việc chữa lành, tăng sưng và có thể gây ra tổn thương thêm cho các mô bị thương. Ngay cả người tạo ra phương pháp gạo (nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao), vẫn được dạy rất nhiều trên các trường vật lý trị liệu, cũng phải đồng ý. “Hướng dẫn gạo của tôi đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ, nhưng nghiên cứu mới cho thấy nghỉ ngơi và băng thực sự trì hoãn chữa bệnh và phục hồi”, Gabe Mirkin, MD, trước đây Sức khỏe nam giới.

Điều đó không có nghĩa là mọi bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý đã sẵn sàng từ bỏ phương pháp băng thông thường để viêm. “Băng là phương thức tốt nhất để kiểm soát cơn đau, sưng và viêm”, Rick Wright, MD, cựu bác sĩ của ST. Louis Blues, Hồng y và Los Angeles Rams, trước đây đã nói Sức khỏe nam giới. “Đặc biệt nếu bạn băng trong 25 đến 30 phút để bạn làm mát mô và giảm viêm, trái ngược với thời gian ngắn hơn mà bạn có thể nhận được phản ứng hồi phục.”

Cách tốt nhất để phục hồi sau khi tập luyện vất vả là tiếp tục di chuyển, lý tưởng hơn là thông qua các hoạt động phục hồi tích cực như đi bộ hoặc yoga nhẹ. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy một giao thức phục hồi tích cực giúp giảm mệt mỏi tổng thể từ cơ bắp làm việc trong khi tập thể dục, dễ dàng cải thiện hiệu suất của bạn trong tương lai. Vì vậy, hãy chọn chất độc phục hồi của bạn: Một chút chuyển động, hoặc khoảng 20 phút khó chịu của Ice-y?

Taylyn Washington-Harmon là một nhà văn và biên tập viên có trụ sở tại Chicago. Công việc của cô ấy đã xuất hiện trên Men Sức khỏe, Tạp chí Sức khỏe và Bản thân.com. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Twitter và Instagram tại @Taylynharmon.