جو روگن نے 20 منٹ کا آئس غسل لیا ، لیکن آپ کو شاید ٹی نہیں کرنا چاہئے

ایک سرد چھلانگ اور آئس غسل دونوں میں خود کو ٹھنڈے پانی میں ڈوبنا شامل ہے.

2023 کے 17 بہترین سرد پلنگ ٹبس

اپنی صحت اور تندرستی کو اگلی سطح تک لے جانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں? . . . اس میں ویم ہوف ، لیبرون جیمز ، جو روگن ، لیڈی گاگا ، مائک پوسنر ، اور اوپرا ونفری (کچھ نام بتانے کے لئے) جیسے کنودنتیوں شامل ہیں۔. ایک دن میں برف کا غسل ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے ، لہذا 2023 میں سرد ٹھنڈے ٹبوں کو دریافت کرنے کے لئے پڑھتے رہیں.

فارچون 500 کے سی ای او سے لے کر فٹنس گرو اور اولمپک ایتھلیٹوں تک ، بہت زیادہ اعلی کارکردگی والوں نے اپنے معمولات میں برف کے حماموں کو شامل کیا ہے. .

میں تین سال پہلے ویم HOF کے طریقہ کار میں شامل ہوگیا تھا ، اور تب سے میری صحت میں بہت زیادہ بہتری آئی ہے. اس نے نہ صرف میری زندگی کی بہترین جسمانی صحت میں جانے میں مدد کی ہے ، بلکہ اس سے میری سانس ، لچک ، فوکس ، نیند اور تناؤ کی سطح میں بھی بہتری آئی ہے۔.

. . تاہم ، اچھے قطبی بازیافت ٹبوں کی قیمت $ 5،000- $ 10،000 کے درمیان ہے. سائز, پورٹیبلٹی, اور درجہ حرارت. مجھے یقین ہے کہ آپ واقعی اپنی صحت پر قیمت نہیں ڈال سکتے ، لہذا یہ ایک اچھے سرد وسرجن ٹب کے لئے زیادہ خرچ کرنے کے قابل ہے.

کیا آپ برف کے حماموں اور سرد پلنگ تالابوں کی دنیا میں ڈوبنے کے لئے تیار ہیں؟? 2023 میں ٹاپ 17 بہترین سرد پلنگ ٹب یہ آپ کی زندگی کو مکمل طور پر بدل دے گا.

ذیل میں آن لائن فروخت کے لئے کچھ بہترین سرد پلنگ ٹینک ہیں. وہ گھر پر ٹھنڈے چھلکے سے لے کر جموں اور اسپاس میں برف کے حمام تک ہوتے ہیں. .

• ٹاپ مجموعی طور پر سرد ٹب:
• JON150جیز
• بہترین پریمیم سرد ٹب:رینو تھراپی کولڈ اسٹوک (کوپن کوڈ: جیز
• سب سے زیادہ پائیدار XL کولڈ پلنگ ٹب:سورج گھر سرد چھلانگ
• ٹاپ آؤٹ ڈور کولڈ پلنگ ٹب:پولر بندر کا پورٹل
• سورج ہوم سرد پلنگ پرو
• ٹاپ آئس غسل چلر:سردی کا فیصلہ
• بہترین سردی سے چھلانگ ڈیزائن:اوڈین آئس غسل (کوپن کوڈ: گلوبل ویو پوائنٹ
• ربڑ میڈ 100 گیلن ٹینک
• کھلاڑیوں کے لئے سب سے اوپر سردی کا فیصلہ:بلیوکوب آئس حمام (کوپن کوڈ: جون

بہترین قطبی بازیافت ٹب (قیمت کے لحاظ سے):

وسط: $$	ایج ٹب
عیش و آرام: $$$	رینو تھراپی

مزید تفصیل سے ان سرد ٹبوں میں کودنے سے پہلے ، آئیے پہلے مختصر طور پر کولڈ ٹب تھراپی کا احاطہ کریں اور ٹبوں کو کس طرح استعمال کیا جاتا ہے.

ایک سرد پلنگ ٹب کیا ہے؟?

جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے ، ایک سرد پلنگ ٹب ایک کنٹینر ہے جہاں آپ اپنے جسم کو ٹھنڈے پانی میں ڈوب سکتے ہیں. یہ عام طور پر گرم ٹب کا سائز ہوتا ہے ، حالانکہ یہ مطلوبہ چشمیوں کے لحاظ سے چھوٹا یا بڑا ہوسکتا ہے.

کولڈ پلنگ ٹبس اکثر ایتھلیٹک بحالی کے لئے استعمال ہوتے ہیں. آپ انہیں عام طور پر ذاتی تربیتی مراکز اور جموں میں پائیں گے ، حالانکہ اب وہ ذاتی استعمال کے لئے تیزی سے مقبول ہورہے ہیں۔.

سردی کے وسرجن کے مکمل فوائد کو برقرار رکھنے کے ل to ، ٹھنڈے غسل کو 50 ° F (10 ° C) سے نیچے رکھنا بہتر ہے۔. تجربہ کار سردی سے چلنے والوں کے لئے ، منجمد ہونے کے قریب ترجیح دی جاتی ہے ، حالانکہ اگر آپ ابھی شروعات کر رہے ہیں تو ، بہتر ہے کہ جب تک جسم کو پورا نہ ہوجائے تب تک 50-65 ° F پر شروع کریں۔.

کولڈ ٹب تھراپی کے لئے سرد وسرجن ٹب استعمال کیے جاتے ہیں ، جس میں جسمانی اور نفسیاتی صحت سے متعلق بہت سے فوائد ہیں. .

سردی کا فیصلہ خریدنے سے پہلے غور کرنے کی چیزیں

.

آپ کو ٹھنڈے ٹبوں کو $ 50 اور مہنگا $ 20،000 تک مل سکتا ہے. بجٹ دوستانہ اختیارات ہلکا پھلکا ، پورٹیبل اور فولڈ ایبل ہوتے ہیں ، لیکن اکثر زیادہ دیر تک نہیں رہتے ہیں. ! دوسری طرف ، پریمیم کولڈ ٹب ماڈل ، دستکاری اور بھاری ہوتے ہیں – لہذا ایک بار جب آپ کو اس کے لئے کوئی گھر مل جاتا ہے تو ، آپ شاید اسے منتقل نہیں کرنا چاہیں گے. . اگر آپ اپنی صحت کے بارے میں سنجیدہ ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ سردی میں کمییں کلیدی کردار ادا کریں گی ، تو یہ ایک ٹب کے لئے تھوڑا سا زیادہ سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے جو آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے.

جگہ

ٹھنڈا ٹب مختلف سائز میں آتے ہیں ، لہذا آپ کو اندر سے فٹ ہونے کو یقینی بنانے کے لئے کچھ پیمائش کریں. اس کے علاوہ ، یہ سوچنا شروع کریں کہ آپ گھر میں آئس ٹب کہاں رکھنا چاہتے ہیں – چاہے وہ باتھ روم میں ہو ، ڈیک یا آنگن پر ، یا گھر کے پچھواڑے میں ہو۔. اگر آپ ایک پورٹیبل سرد ٹب کی تلاش کر رہے ہیں جس کو مختلف جگہوں پر منتقل کیا جاسکتا ہے تو ، ان کے وزن پر بھی غور کریں.

سرد غسل کا درجہ حرارت

. مثال کے طور پر ، کچھ برف کے غسل 35 ° F (1) سے کم ہوتے ہیں… ٹھیک پرنٹ پڑھنا یقینی بنائیں تاکہ آپ کو کسی حیرت کا سامنا نہ کریں.

خصوصیات

. کچھ سرد پلنگوں کے اپنے بلٹ ان کولنگ اور فلٹریشن سسٹم ہوتے ہیں. دوسرے مرحلہ وار پاخانہ ، موصل کور ، آرمرسٹس ، پانی کے اندر روشنی ، اور سیل فون ہولڈرز کے ساتھ آتے ہیں. واقعی ہر ایک کے لئے ایک سرد چھلانگ ہے! . اس کے علاوہ ، کچھ سرد ٹبس فنانسنگ کے اختیارات پیش کرتے ہیں ، جہاں آپ ٹب کے سامنے ٹب خریدنے کے مقابلے میں ماہانہ فیس ادا کرسکتے ہیں.

2023 میں سرد وسرجن کے بہترین ٹبس

فٹنس مراکز کے لئے پائیدار پلنگ پولس تک ذاتی استعمال کے لئے پورٹیبل آئس حمام سے لے کر ، یہاں بہترین سرد ٹب ہیں جو آپ کو اپنی خواہش کی فہرست میں شامل کرنا چاہئے.

1. آئس بیرل باتھ ٹب

قیمت:

سائز: 42 “x 31” x 25 “

سرد ترین عارضی:

اس کے چیکنا ، ہلکا پھلکا اور ایرگونومک ڈیزائن کے ساتھ ، آئس بیرل باتھ ٹب ایک اعلی سرد پلنگ ٹب ہے. .

. . . ٹب کی قیمت میں ایک قدم پاخانہ اور حفاظتی کور شامل ہیں ، لہذا کسی اضافی کی ضرورت نہیں ہے.

آئس بیرل ٹب وہاں سب سے زیادہ جمالیاتی اعتبار سے خوش کن برف کے حماموں میں سے ایک ہے. . ? !

.

2. جی گنن فولڈ ایبل آئس باتھ ٹب

قیمت: .99

75 سینٹی میٹر (قطر) اور 75 سینٹی میٹر (اونچائی)

ایک سستا ٹھنڈا ٹب تلاش کر رہا ہے? جی گنن آئس باتھ ٹب . .

یہ دھچکا برف کا غسل ایک انفلٹیبل آرمسٹریسٹ اور گردن کی مدد کے ساتھ آتا ہے ، جس سے یہ ایک انتہائی آرام دہ ٹبوں میں سے ایک ہے جو تصوراتی ہے. واٹر پروف مواد کی 3 پرتیں بھی ہیں جو درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھیں گی.

اس کے ہلکے وزن اور فوری سیٹ اپ کے وقت کے ساتھ ، جی گنن ٹب . .

3. ایج ٹب

، 4،990.00

37 ° F (2.8 ° C)

یہ سرد پلنگ ٹب مارکیٹ میں بہترین ہے ، نیچے ہاتھ ہے. ایک انفلٹیبل ، آئکیس ٹب ہے جو بیگ میں فٹ بیٹھتا ہے. .8 ° C) اور اسے 105 ° F تک گرم کریں (40.6 ° F). یہ برف کے حماموں اور گرم ٹبوں کے لئے ایک جیسے مثالی بناتا ہے.

اگرچہ یہ سرد پلنگ ٹب انفلٹیبل ہے ، لیکن یہ ناقابل یقین حد تک مضبوط ہے. ایج ٹب . . اگر آپ کنارے پر ہیں اور اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کون سا سرد ٹب خریدنا ہے تو ، اس میں آپ کی ضرورت ہر چیز ہے.

!

. سورج گھر سرد چھلانگ

قیمت: ، 4،699

سائز: 6.4 فٹ x 2.3 فٹ x 2.

سرد ترین عارضی: 37.

پورٹیبل اور پائیدار آئس غسل ٹب کی طرح کسی اور کی طرح نہیں ، اس کے علاوہ اور نہ دیکھیں سورج گھر سرد چھلانگ. یہ 5 سالہ وارنٹی ، ملٹری گریڈ ایکس ایل ٹب ، اور 1 ایچ پی اسمارٹ چیلر کے ساتھ دنیا میں واحد انفلٹیبل سردی کا فیصلہ ہے۔. یہ کارکردگی اور بحالی کے لئے واقعی حتمی آئس ٹب ہے.

کسی کے طور پر جو 6 فٹ ہے. 3 انچ لمبا ، میں نے ایک پورٹیبل سرد فیصلہ تلاش کرنے کے لئے طویل جدوجہد کی ہے جس میں میں آرام سے فٹ ہوسکتا ہوں. سورج گھر سرد چھلانگ اپنے جیسے لمبے لوگوں کے لئے مثالی!

. یہ سب استعمال میں آسان موبائل ایپ سے کنٹرول کیا جاسکتا ہے.

فوجی گریڈ کے مواد سے بنایا گیا ہے ، لہذا یہ انفلٹیبل ظاہری شکل کے باوجود ، آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ یہ ایک طویل وقت تک جاری رہے گا. اور اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، آپ یہ جان کر یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ یہ پلنگ ٹب پانچ سالہ وارنٹی کے ساتھ آتا ہے.

انڈور اور آؤٹ ڈور آئس غسل کے لئے جو تمام خانوں کو ٹککاتا ہے ، اس میں شامل کریں آپ کی روز مرہ کی رسم کو. !

.

قیمت:

سائز:

سرد ترین عارضی: N / A

بیرونی آئس غسل ٹب کی تلاش ہے جو 4 افراد تک فٹ بیٹھ سکتا ہے? سب سے پائیدار اور کام کرنے میں آسان ہے. اگرچہ یہ ایک گرم ٹب بننے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن آپ گرم پانی کو آسانی سے بند کر سکتے ہیں اور اس کے بجائے اسے برف اور ٹھنڈے پانی سے بھر سکتے ہیں۔.

. اور اس کی گرم ٹب کی خصوصیت (104 ڈگری فارن ہائیٹ تک) کے ساتھ ، آپ سرد بارش کے ساتھ ساتھ کچھ برعکس تھراپی کرسکتے ہیں. استعداد اور آسان ڈیزائن اسے 2023 میں وہاں ایک بہترین پلنگ کولڈ ٹبوں میں سے ایک بنا دیتا ہے!

6. سرد پلنگ ٹب

.5 ″

39 ° F (3.

تصوراتی قابل بہترین سرد ٹبوں میں سے کسی ایک میں فیصلہ لینے کے لئے تلاش کر رہے ہیں? . اسے ٹی وی شو ، شارک ٹینک نے مشہور کیا تھا ، اور اس کے بعد سے سرد وسرجن ٹب کی جگہ میں صنعت کے رہنماؤں میں سے ایک بن گیا ہے۔. .

67 انچ لمبا اور 43 انچ چوڑا ، معیاری سردی کا فیصلہ زیادہ تر لوگوں کو آسانی سے فٹ کر سکتا ہے. تاہم ، اگر آپ اونچائی میں اوسط سے کہیں زیادہ ہیں تو ، میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں پرو ایکس ایل ماڈل. ..

.8 ° C) ، یہ آئس غسل آپ کو صحت کے تمام فوائد حاصل کرنے کی اجازت دے گا. اس میں ایک بلٹ ان کولنگ ، صفائی ستھرائی اور فلٹریشن سسٹم ہے ، جو اسے انڈسٹری میں سب سے زیادہ اعلی درجے میں بناتا ہے۔. ? !

.

قیمت: .

30 “x 30” x 26 ″

ہم اور فولڈ ایبل ٹب اڑاتے ہیں. . . جیت جیت!

اس فہرست میں شامل دیگر سرد ٹبوں کے برعکس ، ہم اور فلائی ٹب . اس کا مطلب ہے کہ جب آپ ٹب میں بیٹھتے ہیں تو آپ کو اپنے گھٹنوں کو موڑنا یا کراس پیر والے مقام پر بیٹھنا پڑے گا.

جیسا کہ آپ کم قیمت والے ٹیگ کے ساتھ توقع کرتے ہیں ، اس پروڈکٹ میں دوسروں کی طرح معیار کی سطح نہیں ہے. تاہم ، اگر آپ ایک آسان اور آسان سرد پلنگ ٹب کی تلاش کر رہے ہیں جسے آپ مختصر سے درمیانی مدت میں استعمال کرسکتے ہیں تو ، یہ ہے!

. سورج گھر سرد پلنگ پرو

سائز:

37.5 ° F (3 ° C)

اپنی چوٹی کی جسمانی اور ذہنی کارکردگی کو ننگا کریں سورج ہوم سرد پلنگ پرو. یہ واقعی وہاں کے اعلی ترین معیار کے پلنگ ٹبوں میں سے ایک ہے – این بی اے ، این ایف ایل ، این ایچ ایل ، ایم ایل بی ، اور یو ایف سی کے اس پار اعلی کھلاڑیوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔.

کیا بناتا ہے سورج ہوم سرد پلنگ پرو . یہ 1 کے ساتھ آتا ہے.. اس میں پانچ سالہ وارنٹی اور ایڈوانسڈ فلٹریشن اور صفائی ستھرائی کی ٹکنالوجی کو شامل کریں ، اور آپ دیکھیں گے کہ یہ حتمی فلاح و بہبود کا آلہ کیوں ہے.

ناقابل یقین حد تک پائیدار اور ذہانت سے انجنیئر آئس ٹب کے لئے ، سورج ہوم سرد پلنگ پرو .

9. پولر بندروں کے ذریعہ پورٹل

قیمت:

.2 ° C)

حتمی بیرونی سرد ٹب کی تلاش ہے? پولر بندروں کے ذریعہ پورٹل ایک تارکیی آپشن ہے. 6 فٹ لمبا اور وزن 120 پاؤنڈ پر ، یہ وہاں سے باہر کی بہترین قیمت والی برف میں سے ایک ہے. .2 ° C).

انفلٹیبل سرد پلنگ پول, اور a پرتعیش سرد ٹب. اگر آپ گھر کے آخری برف کے غسل کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ ہے!

10. رینو تھراپی کولڈ اسٹوک

قیمت: ، 9،699

.25 ″

.

, رینو تھراپی کا سرد اسٹوک ٹب سب سے زیادہ پریمیم میں سے ہے. .

سرد اسٹوک ٹب . . اس کے آسان سیٹ اپ اور خوبصورتی سے جدید جمالیاتی کے ساتھ ، یہ تعجب کی بات نہیں ہے رینو تھراپی کا سرد اسٹوک سردی کے وسرجن کے ل top اوپر پلنگ ٹبوں میں سے ایک ہے.

11. پیکن آئس غسل

قیمت: $ 68.

47 “x 39” x 26.

سرد ترین عارضی:

آخری سردی کا فیصلہ کرنا? . یہ اس فہرست میں سب سے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر ٹبوں میں سے ایک ہے اور یہ بہت ہی موبائل اور پھل پھولنا بھی آسان ہے.

. اگر آپ بینک کو توڑے بغیر سرد پلنگ ٹب کی تلاش کر رہے ہیں ، پیکن آئس غسل .

12. اوڈین اصل آئس غسل

قیمت: ، 6،900

سائز: 47 “x 49” x 28 “

سرد ترین عارضی:

ایک پوری نئی سطح پر سردی سے ڈوبنے کے لئے تیار ہیں? اوڈین آئس غسل جیز. یہ ٹب دیودار کی لکڑی سے بنایا گیا ہے اور اس میں کچھ جدید ترین فلٹریشن اور صفائی ستھرائی کے نظام کا استعمال کیا گیا ہے. .

اوڈین آئس غسل کیا سردی میں ڈوبنے کے لئے دنیا کا واحد دیودار کا ٹب ہے؟. . یہ 32 ° F (0 ° C) سے کم ٹمپس تک پہنچ سکتا ہے ، لہذا یہ جدید ویم ہوفرز اور سرد نمائش کے شوقین افراد میں بہت مطلوبہ ہے۔. .

ڈسکاؤنٹ کوڈ کا استعمال کریں: چیک آؤٹ پر $ 200 کو بچانے کے لئے گلوبل ویوپوائنٹ!

. ٹرو گرٹ انفلٹیبل آئس غسل

قیمت: 99 999

سائز: 60 “x 37” x 30 “

سرد ترین عارضی: N / A

? ٹرو گرٹ . آپ اسے تلاش کرسکتے ہیں ڈک کا کھیلوں کا سامان, جس میں آن لائن شپنگ بھی ہے.

. . . اس کے ہلکا پھلکا ، انفلٹیبل ڈیزائن کے ساتھ, آپ کے فٹنس گیم میں آپ کی مدد کریں گے.

14. شریک زیڈ انفلٹیبل بالغ ٹب

قیمت: $ 65.99

سائز:

N / A

آپ کو اپنی سردی میں آنے والی وسرشنوں کے لئے بجٹ کے موافق ٹب کی تلاش ہے? شریک زیڈ انفلٹیبل بالغ غسل ٹب .

. . اس سرد وسرجن ٹب میں ڈوبیں ، اور آپ دیکھیں گے کہ یہ وہاں کے بہترین برف کے غسلوں میں کیوں ہے.

15. بلیوکوب آئس غسل – جو روگن کی ملکیت میں تجارتی کولڈ پلنگ ٹینک

قیمت: ، 21،999.99

سائز: 71 “x 47” x 32 “

37 ° F (2.

بلیوکوب ملیبو آئس غسل . .

جو روگن کی ملکیت میں برف کے غسلوں میں سے ایک کے طور پر ، ملیبو 56 سرد پلنگ مایوس نہیں ہوتا ہے. یہ سٹینلیس سٹیل سے بنایا گیا ہے اور 2 ہارس پاور پمپ اور ٹھنڈک موٹر کے ساتھ آتا ہے ، جس سے آپ کو اپنے سرد تھراپی پر مکمل کنٹرول ملتا ہے۔. یہ ٹب 6’5 ″ اور 350+ پونڈ تک لوگوں کو فٹ کرسکتا ہے ، جس سے ایتھلیٹوں اور کھیلوں کی ٹیموں کے لئے کولڈ پلنگ ٹینک مثالی ہے۔. اس کے علاوہ ، درجہ حرارت 37 ° F – 60 ° F کے درمیان طے کیا جاسکتا ہے. پلنگ ٹب میں آپ اور کیا چاہتے ہو؟?

16. ربڑ میڈ اسٹاک ٹینک

قیمت:

سائز: 58 “x 39” x 26 “

N / A

اگر آپ اپنے سرد غسل کی ضروریات کے لئے DIY حل تلاش کر رہے ہیں تو ، مایوس نہیں ہوں گے. اس آئس غسل گرت میں 150 گیلن ہیں اور وہ آسانی سے جسم کے زیادہ تر اقسام کو فٹ کرسکتے ہیں. اگرچہ اگر آپ چھوٹے ہیں اور اتنے بڑے ٹینک کی ضرورت نہیں ہے تو ، 100 گیلن ماڈل بالکل کام کرتا ہے (اور یہ نصف قیمت ہے!جیز

یہ اسٹاک ٹینک بڑے پیمانے پر ڈرین پلگ کے ساتھ آتا ہے ، جس سے نالی اور صاف کرنا آسان ہوجاتا ہے. آپ کو اس کے ٹوٹنے کے بارے میں بھی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی ، کیونکہ پائیدار ساختی جھاگ موسم اور کریک مزاحم ہے. a میں سردی کا وسرجن کرنا ایک ناقابل یقین حد تک گراؤنڈنگ تجربہ ہے ، لہذا میں اس کی سفارش کرتا ہوں!

17. بازیافت کیئر انفلٹیبل آئس ٹب

قیمت: 0 270

.4 “x 17.7 “

سرد ترین عارضی: N / A

ایک سستا سرد پلنگ ٹب کی تلاش ہے? بازیافت کیئر ٹب وہاں ایک بہترین دھچکا برف کے غسلوں میں سے ایک ہے. مولر اسپورٹس میڈیسن, . .

. صرف 11 پونڈ وزن میں ، . اس سے یہ سرد چھلانگ کا غسل ہوتا ہے جیسے کوئی اور نہیں.

تیرتے ہوئے پانی کا تھرمامیٹر

ایلینڈر فلوٹنگ تھرمامیٹر .

چاہے آپ اپنے ٹھنڈے ٹب یا آؤٹ ڈور ایئر گدوں کو بڑھانا چاہتے ہیں ، یہ الیکٹرک ایئر پمپ ہر چیز سے لیس ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوگی.

اس فہرست میں پورٹیبل ٹھنڈے ٹبوں میں سے کچھ کے ل you ، آپ کو اس کی حفاظت کے لئے باتھ ٹب کور لائنر چاہیں گے.

2023 میں آئس حمام اور قطبی بازیافت ٹبوں کے بارے میں کچھ مشہور سوالات (اور جوابات) یہ ہیں.

ہم نے کس طرح بہترین سرد پلنگ ٹبوں کا انتخاب کیا

. 2023 میں بہترین آئس ٹبوں کے لئے یہ جامع گائیڈ بنانے میں ، ہم نے اس مضمون میں بہت سے سرد پلنگ ٹبوں کا بھی تجربہ کیا۔. .

?

! . . لہذا ، اگر آپ کام کر رہے ہیں یا صرف ایک پک اپ اپ کی ضرورت ہے تو ، ٹھنڈے ٹب میں ڈوبنے سے ان محسوس کرنے والے اچھے اینڈورفنز کو بہہ جانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔.

لیکن ، صرف اس کے لئے میرا لفظ نہ لیں! . لہذا ، اگر آپ صحتمند رہنے کے لئے کوئی تفریحی اور انوکھا طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو ، ایک سرد ٹب صرف وہی ہوسکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے!

.

آپ کو کتنی دیر تک سردی میں رہنا چاہئے?

اس سوال کا جواب واقعی اس بات پر منحصر ہوگا کہ آپ کے مقاصد سرد وسرجن کے ساتھ کیا ہیں. اگر آپ مکمل جسمانی اور نفسیاتی صحت سے متعلق فوائد کی خواہش کرتے ہیں تو ، کم سے کم 3 منٹ 50 ° F (10 ° C) پر کولڈ ٹب پول میں رہنے کا ارادہ کریں۔. . .

. . .

کیا 30 منٹ تک ٹھنڈے غسل میں رہنا ٹھیک ہے؟?

. کچھ لوگ ، جیسے افسانوی , . .

. .

دھیان میں رکھنے کے لئے ایک اہم بات یہ ہے کہ ، جب آپ زیادہ عرصے تک ٹھنڈے پانی میں رہتے ہیں تو ، آپ کا جسم درجہ حرارت میں ایڈجسٹ ہونا شروع کردے گا ، جس سے برداشت کرنا آسان ہوسکتا ہے۔. .

! .

?

. اگر آپ ہر دن گرم غسل کرسکتے ہیں تو ، آپ روزانہ ٹھنڈا بھی لے سکتے ہیں. .

? . . .

? میں ہفتے میں صرف چند بار آئس غسل کرنے کی تجویز کرتا ہوں ، تاکہ چیزوں کو دلچسپ رکھیں. ذاتی ترقی کی جگہ میں ، وہاں بہت سارے ٹولز موجود ہیں ، لہذا بہت سے لوگوں کو اپنے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرنا اچھا ہے. . !

?

. .

?

. .

.

?

ایک سرد چھلانگ اور آئس غسل دونوں میں خود کو ٹھنڈے پانی میں ڈوبنا شامل ہے.

1. • سرد چھلانگ: اکثر سپا کی ترتیبات میں پایا جاتا ہے ، گرم علاج جیسے سونا یا بھاپ کے کمروں کے ساتھ مل کر سرد چھلانگیں استعمال ہوتی ہیں۔. خیال کیا جاتا ہے کہ گرم اور سردی کے وسرجن کے درمیان ردوبدل گردش کو بہتر بناتا ہے ، مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے ، اور پٹھوں کی بازیابی میں مدد کرتا ہے.
   • .
2. • عام طور پر ، بہترین سردی میں پانی کا درجہ حرارت 50 ° F سے 55 ° F (10 ° C سے 12 تک ہوتا ہے..
   • آئس غسل: ..
3. دورانیہ:
   • سرد چھلانگ: .
   • مقصد اور انفرادی رواداری کے لحاظ سے وسرجن 5 سے 20 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے.
4. • سرد چھلانگ: یہ اکثر فلاح و بہبود یا سپا کی سہولیات کا حصہ ہوتے ہیں اور اس کے ساتھ دوسری سہولیات بھی ہوسکتی ہیں.
   • . .

?

ہاں بالکل – ٹھنڈے ٹب کے پلنگوں سے وابستہ لاتعداد صحت سے متعلق فوائد ہیں. سخت ورزش کے بعد نہ صرف وہ اچھے ہیں ، بلکہ وہ ذہنی صحت اور نرمی کو بھی فروغ دیتے ہیں.

. . .

کیا میں اپنے باتھ ٹب میں ٹھنڈا پڑ سکتا ہوں؟?

! . آپ سب کو اپنے مقامی سپر مارکیٹ یا سہولت اسٹور سے برف خریدنا ہے اور اس کے مطابق اپنے ٹب کو پُر کرنا ہے. . .

ٹھنڈے ٹب میں آپ کیا پہنتے ہیں؟?

.

عام طور پر ، لوگ ٹھنڈے پانی کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کم سے کم لباس کا انتخاب کرتے ہیں. . خواتین کے لئے ، ایک سوئمنگ سوٹ یا اسپورٹس چولی اور شارٹس اختیارات ہیں.

اپنے لباس کے مواد پر غور کرنا بھی ضروری ہے. . روئی یا اون جیسے مواد کا انتخاب کریں ، جو نمی کو دور کرنے میں مدد فراہم کریں گے اور آپ کو آرام دہ رکھیں گے.

. .

. بس یہ یقینی بنائیں کہ ایسے کپڑوں کا انتخاب کریں جو آرام دہ اور پرسکون ہوں ، اندر منتقل ہوں ، اور اس سے نمی برقرار نہیں رہے گی اور آپ کو ٹھنڈا محسوس ہوگا.

برف کے حماموں کی طرح اچھے سرد شاور ہیں?

اس سوال کا جواب واقعی پانی کے درجہ حرارت اور آپ کے ذاتی اہداف پر منحصر ہے. ایک ضروری نہیں کہ دوسرے سے “بہتر” ہو ، وہ بالکل مختلف ہیں.

مہینوں کے دوران جب نلکے کا پانی اتنا ٹھنڈا نہیں ہوتا ہے تو ، برف کے حمام آپ کے لئے سرد بارش سے بہتر ہوتے ہیں. . اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ ٹھنڈے ٹب میں بیٹھے رہتے ہیں تو ، آپ کے جسم کے گرد ایک تھرمل پرت تیار ہوتی ہے جس سے آپ کو گرم محسوس ہوتا ہے. .

. .

?

زیادہ تر سرد چھلانگ $ 100- $ 5،000 کے درمیان ہیں. . .

?

آپ کو ٹھنڈے پلنگ کے لئے جس ٹب کی ضرورت ہے اس کا سائز مطلوبہ استعمال ، صارفین کی تعداد ، اور دستیاب جگہ پر منحصر ہے.

1. • .. اس سے آپ بیٹھتے وقت اپنے جسم کو مکمل طور پر ڈوب سکتے ہیں.
2. • اگر آپ ایک وقت میں ایک سے زیادہ افراد کو سرد پلنگ کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک بڑے ٹب پر غور کریں جو متعدد افراد کو ایڈجسٹ کرسکے۔.
3. • ? ایک ٹب حاصل کریں جو کم از کم آپ کی اونچائی تک ہو.
4. گہرائی:
   • . اس سے زیادہ تر افراد بیٹھے جاتے وقت اپنے جسم کو گردن میں ڈوب سکتے ہیں.
5. جگہ کے تحفظات:
   • یقینی بنائیں کہ ٹب آپ کی نامزد جگہ میں آرام سے فٹ بیٹھتا ہے ، چائلنگ یونٹ کا محاسبہ کرتا ہے.
6. • . ایکریلک ، فائبر گلاس ، یا یہاں تک کہ مناسب موصلیت کے ساتھ کچھ دھاتیں جیسے مواد موثر ثابت ہوسکتے ہیں.
7. اضافی خصوصیات:
   • .

جب ٹب کے سائز کا فیصلہ کرتے ہو تو ، ہمیشہ اس جگہ کا محاسبہ کریں جس پر اس کا قبضہ ہوگا ، بحالی میں آسانی ، اور آپ کے مطلوبہ استعمال کا نمونہ (i.ای. روزانہ استعمال ، ورزش کے بعد وغیرہ.. .

کیا ٹھنڈا غسل سمجھا جاتا ہے?

. .

?

? اگر آپ کے پاس موجودہ انڈور باتھ ٹب کو استعمال کرنے کا اختیار نہیں ہے تو ، ایک اچھا خیال یہ ہے کہ سینے کا فریزر ، کوڑے دان بیرل ، یا اسٹاک ٹینک خریدیں۔. . وہاں سے ، ٹب کو ٹھنڈے پانی سے بھریں ، خریدیں یا اپنے آئس کیوب بنائیں ، اور درجہ حرارت 50 ° F (10 ° C) سے نیچے حاصل کرنے کے ل enough کافی حد تک پھینک دیں۔. !

?

آئیے ٹھنڈے حماموں کے “مرچ کی طرف” پر ایک نظر ڈالتے ہیں! . .

. .

ایک اور چیز کو دھیان میں رکھنے کی بات یہ ہے کہ سرد غسل بہت تکلیف دہ ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ سردی کے پرستار نہیں ہیں. !

.

?

. .

امید ہے کہ آپ کو 2023 میں بہترین سردی کے اس راؤنڈ اپ کو پڑھنے میں بہت اچھا لگا. . . . اگرچہ اگر آپ فری اسٹینڈنگ یا فولڈ ایبل کولڈ ٹب میں سرمایہ کاری کرنے پر راضی ہیں تو ، یہ آپ کی صحت کے لئے منافع ادا کرے گا۔.

? . ! –

آئس غسل ٹبوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، اگلا پڑھیں:

.

.

جو روگن اب آئس حماموں میں نظر آتے ہیں ، لیکن کیا وہ پٹھوں کی بازیابی کے لئے کچھ بھی کرتے ہیں?53 سالہ پوڈکاسٹر نے حال ہی میں ایک ٹب میں 20 منٹ کی برف کا غسل اپنانے کی ایک ویڈیو شیئر کی ہے. اگرچہ غسل میں کوئی برف نہیں دکھائی دیتی ہے ، روگن کا دعوی ہے کہ پانی “مستحکم 33 ڈگری” تھا ، اور اسے 30 منٹ کے بعد کانپ رہا ہے ، اور روگن اس کی لمبائی کے لئے واضح طور پر بے چین نظر آتا ہے۔.

“سوچا کہ میں مر سکتا ہوں ،” وہ ٹب سے باہر چڑھتے ہوئے کہتے ہیں. ? “گہری سانس لینے کی مشقیں ،” وہ کہتے ہیں. .”

? . , . . .

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر ڈاکٹر یا جسمانی تھراپسٹ سوزش کے لئے برف کے عام طریقہ کو چھوڑنے کے لئے تیار ہے. . . .

. . ?

. .. .