Đồ uống chính của Logan Paul có khỏe mạnh không? Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng phải nói

“Khi nói đến hydrat hóa, các chất điện giải là chìa khóa và đồ uống hydrat hóa đơn giản chỉ có magiê và kali và bỏ lỡ những loại quan trọng khác của Calcium, natri, clorua và phosphate”, cô nói. “Thêm vào đó, chúng thiếu đường, và trong khi quá nhiều đường không tốt cho bạn, một lượng glucose đầy đủ là cần thiết cho cơ thể bạn để hấp thụ các chất điện phân đó và vận chuyển chúng vào các tế bào của bạn.”

Đánh giá đồ uống chính – lành mạnh hay không?

Đồ uống chính là đồ uống thể thao và hydrat hóa phổ biến, được tạo ra bởi YouTubers KSI và Logan Paul. Kể từ khi phát hành vào năm 2022, đã có nhu cầu rất lớn, thường bán hết và được bán lại với giá cao hơn nhiều. Có vẻ kỳ lạ khi một thức uống thể thao có thể khiến mọi người trở nên điên cuồng như vậy, những nơi được biết là bán chai Prime với giá £ 20 mỗi! Các siêu thị ở Anh cũng có giới hạn về số lượng khách hàng có thể mua cùng một lúc. Nó đã được so sánh với thức uống phổ biến ‘Gatorade, phổ biến ở Hoa Kỳ. Nhưng những gì có thể gây ra sự cường điệu này cho Prime, và nó có đáng không? Thậm chí quan trọng hơn, họ có bổ dưỡng không và một cái gì đó chúng ta với tư cách là chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn cho việc thưởng thức thường xuyên? Đọc để tìm hiểu đánh giá chính của chúng tôi bởi một chuyên gia dinh dưỡng.

Thứ nhất, đồ uống chính là gì và những gì trong đó?

Có hai loại Prime có sẵn; Đồ uống năng lượng chính và đồ uống Hydration chính (nhắm mục tiêu là một thức uống thể thao). Cả hai đều chứa hỗn hợp nước lọc, nước dừa, sucralose và acesulfame kali làm chất ngọt nhân tạo cũng như hương vị tự nhiên. Prime cũng chứa một số vitamin và khoáng chất được thêm vào, bao gồm vitamin B6 & B12, magiê, kali và canxi. Năng lượng chính cũng chứa khoảng 200mg caffeine trên mỗi khẩu phần, trong khi hydrat hóa nguyên tố không có caffeine. So sánh điều này với một tách cà phê trung bình thường chứa khoảng 90-140mg caffeine (1). Hydration chính chứa 3 axit amin chuỗi phân nhánh (BCAA,), được biết đến là điều cần thiết cho sự phát triển cơ bắp- nhiều hơn về điều này sau này!

Có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào của việc tiêu thụ đồ uống chính không?

Đồ uống chính chứa một số vitamin và khoáng chất được thêm vào. Điều này bao gồm một số vitamin B, cần thiết cho sự chuyển hóa năng lượng và sự hình thành tế bào hồng cầu, cũng như chức năng thần kinh trong cơ thể. Hydration chính cũng chứa vitamin A & E, cũng như kẽm, được biết đến là chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng những chất dinh dưỡng này rất phong phú trong nhiều loại thực phẩm mà hầu hết mọi người tiêu thụ thường xuyên trong chế độ ăn uống của họ, vì vậy việc cung cấp bổ sung thông qua Prime không có khả năng là nguồn dinh dưỡng chính cho hầu hết mọi người. Thực phẩm cũng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng được tìm thấy tự nhiên hơn nhiều, thay vì các loại đã được thêm vào trong quá trình sản xuất. Một số có thể nói rằng caffeine được tìm thấy trong năng lượng chính có thể có lợi, tuy nhiên việc uống một tách cà phê là một nguồn caffeine và vi chất dinh dưỡng tuyệt vời, trong khi không cung cấp thêm đường hoặc chất làm ngọt – không đề cập đến!

Hạn chế của đồ uống chính là gì?

Mặc dù cả hai đồ uống không chứa đường bổ sung, nhưng chúng vẫn chứa chất làm ngọt nhân tạo, acesulfame kali & sucralose. Trong khi các nghiên cứu đã chỉ ra những điều này là an toàn để tiêu thụ và không cung cấp năng lượng theo cách tương tự như đường, có một số nghiên cứu cho thấy những hậu quả tiêu cực của lượng chất ngọt cao. Điều này có thể bao gồm sự gián đoạn của vi khuẩn đường ruột và microbiome, mà chúng ta biết có một vai trò rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Hydration chính cũng chứa BCAA, được biết là rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, liều thực tế của BCAA, được cung cấp trong một đồ uống là 250mg. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy tác dụng có lợi của BCAA, khi được tiêu thụ với liều 4-20g mỗi ngày (2), điều đó có nghĩa là rất nhiều đồ uống chính! Tuy nhiên, BCAA, dễ dàng tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm có chứa protein và khá dễ dàng để có được thông qua chế độ ăn kiêng thay vì dựa vào các chất bổ sung.

Là Prime tốt hơn Gatorade?

Khi các chất dinh dưỡng của Prime và Gatorade được so sánh, một trong những khác biệt chính là Gatorade có chứa lượng đường cao hơn (mỗi đường trung bình có chứa gần 50g đường!), trong khi Prime sử dụng chất làm ngọt nhân tạo cho hương vị. Như chúng ta đã biết, việc thêm đường vượt quá có thể gây hại không chỉ cho sức khỏe răng miệng của chúng ta mà còn làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Mặc dù đường bổ sung trong Gatorade có thể có lợi cho các vận động viên ưu tú khi tập luyện, đối với hầu hết mọi người, họ không cần phải tiêu thụ lượng đường cao này thường xuyên. Ngoài ra còn có thuốc nhuộm màu 40 màu đỏ được sử dụng trong Gatorade, được chứng minh là có hại cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người bị dị ứng hoặc trẻ em bị ADHD (3). Do đó, có vẻ như Prime là một lựa chọn tốt hơn Gatorade tổng thể, nếu bạn đang chọn giữa hai.

Nhưng lựa chọn tốt nhất là gì nếu bạn muốn một thức uống hydrat hóa thể thao?

Có rất nhiều cách khác để giữ nước tốt trước, trong và sau khi tập thể dục. Nước sẽ phù hợp với hầu hết mọi người thực hiện hoạt động chung trong khoảng từ 30-60 phút, 5-7 x mỗi tuần. Nước dừa tinh khiết cũng là một cách tuyệt vời để tiếp nhiên liệu, do nó là một nguồn kali và các vi chất dinh dưỡng khác, có thể bị cạn kiệt trong quá trình đào tạo. Tùy thuộc vào loại hoạt động, thời gian và cường độ tập thể dục, bạn có thể yêu cầu các chiến lược bù nước khác nhau, với chúng tôi không có thêm chất điện phân và đường. Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng thể thao đã đăng ký ngày hôm nay, những người có thể giúp cá nhân hóa các yêu cầu của bạn, để có hiệu suất tối ưu.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chỉ thích hương vị của đồ uống chính nhưng không nên sử dụng nó để tập thể dục?

Hương vị của đồ uống chính thường được mô tả là khá dễ chịu và thú vị, khiến nó thường thuận lợi hơn so với nước thường, đặc biệt là khi tập thể dục. Nhưng nếu bạn muốn tiêu thụ Prime như một thức uống thay thế cho một loại nước ngọt chẳng hạn, thì nó sẽ xảy ra. Hãy lưu ý rằng đồ uống chính có chứa một nguồn chất ngọt nhân tạo, có liên quan đến một số hậu quả sức khỏe tiêu cực, đặc biệt là khi được tiêu thụ thường xuyên. Hãy nhớ rằng năng lượng chính chứa một liều lượng cao caffeine, có thể không phù hợp với những người nhạy cảm với caffeine.

Phần kết luận

Cuối cùng, cách tốt nhất để giữ nước cho phần lớn mọi người là dính nước. Prime Hydration cung cấp một số lợi ích bài tập thể dục như chất điện giải và BCAAs, có thể giúp phục hồi, nhưng nước tăng lực không cung cấp tương đương. Thủ tướng và đồ uống thể thao khác có nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, mà chúng tôi được khuyến nghị để giảm lượng ăn, vì nhiều lý do sức khỏe khác nhau. Điều đó nói rằng, nếu bạn muốn thưởng thức các loại Prime không thường! Bởi Reema Patel, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Chuyên gia dinh dưỡng Fit & Co Để đặt cuộc tư vấn 1-1 với một trong những chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi, nhấp vào liên kết ĐÂY

Đồ uống chính của Logan Paul có khỏe mạnh không? Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng phải nói

Danielle DeAngelis là một nhà báo và biên tập viên trợ lý hiện tại cho Eatwell. Trước đây cô ấy làm việc với tư cách là thành viên 2022-23 cho thương hiệu.

Được xuất bản vào ngày 9 tháng 6 năm 2023
Đánh giá bởi chuyên gia dinh dưỡng

Emily Lachtrupp là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trong tư vấn dinh dưỡng, phân tích công thức và kế hoạch bữa ăn. Cô ấy đã làm việc với những khách hàng đấu tranh với bệnh tiểu đường, giảm cân, các vấn đề tiêu hóa và nhiều hơn nữa. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể thấy cô ấy tận hưởng tất cả những gì Vermont cung cấp với gia đình và con chó của cô ấy, Winston.

Cho dù bạn biết anh ấy từ thành công trên YouTube của anh ấy hay vì hiện tại của anh ấy đấu vật chuyên nghiệp cho WWE, Logan Paul giữ danh tiếng đa thế hệ. Nhưng một trong những nỗ lực gần đây nhất của anh ấy đã bước vào không gian thực phẩm và chăm sóc sức khỏe với tư cách là đồng sở hữu của Prime.

Prime là một công ty nước uống năng lượng mà Paul và người sáng tạo nội dung KSI bắt đầu cùng nhau. Thương hiệu bán nước tăng lực, đồ uống “hydrat hóa” và gói hương vị để thêm nước, và vì một phần lớn lượng người hâm mộ của Paul là trẻ em, đồ uống hấp dẫn mọi lứa tuổi.

Nhưng những đồ uống này có tốt cho sức khỏe không, và chúng có an toàn cho trẻ em không? Chúng tôi đã hỏi biên tập viên Dinh dưỡng & Tin tức cao cấp của chúng tôi Maria Laura Haddad-Garcia Suy nghĩ của cô ấy. Đây là những gì cô ấy đã nói về đồ uống chính và những gì cô ấy tin rằng người tiêu dùng nên ghi nhớ.

Đồ uống năng lượng chính của Logan Paul có khỏe mạnh không?

Đầu tiên, đây là sự cố dinh dưỡng cho một (12 ounce) có thể có hương vị nước uống năng lượng mới nhất của Prime, Ice Pop:

• 10 calo
• 0 gram tổng số chất béo
• 55 miligam natri
• 2 gram carbohydrate
• 0 gram tổng đường
• 0 gram protein
• 200 miligam caffeine

Đây có vẻ như là một lựa chọn lành mạnh hơn cho một loại nước tăng lực, ít calo và không có thêm đường và hàm lượng natri thấp. Tuy nhiên, Haddad-Garcia cảnh báo rằng có rất nhiều caffeine trong đồ uống này.

“Một lon nước năng lượng chính 12 chất lỏng chứa 200 miligam caffeine”, cô nói. “Để tham khảo, 1 tách cà phê ủ (8 ounce chất lỏng) có từ 92 đến 110 mg caffeine. Vì vậy, về cơ bản bạn sẽ uống gấp đôi lượng caffeine nhưng không tỷ lệ với số lượng khẩu phần.”Cô ấy nói thêm rằng 12 oz. Phục vụ của Red Bull có 107 miligam caffeine, chỉ bằng một nửa lượng caffeine như một loại nước uống năng lượng chính.

Đối với những người nghĩ rằng lượng caffeine có thể tăng mức năng lượng của họ, hãy nghĩ lại: quá nhiều caffeine thực sự có thể làm điều ngược lại.

“Một trong những nhược điểm chính của nước tăng lực như thế này là mặc dù chúng có chứa caffeine, nhưng về cơ bản chúng cung cấp năng lượng không”, Haddad-Garcia giải thích. “Caffeine kích thích bạn nhưng không cung cấp năng lượng cho mỗi se, vì vậy một khi bạn đã chuyển hóa caffeine, có lẽ bạn sẽ gặp sự cố năng lượng.”

Đồ uống năng lượng chính có an toàn cho trẻ em không?

Xem xét bao bì hào nhoáng, Haddad-Garcia lưu ý lo ngại rằng những đồ uống này đặc biệt quyến rũ đối với người tiêu dùng trẻ tuổi.

“Một trong những mối quan tâm chính là những sản phẩm này rất hấp dẫn đối với trẻ em và thanh thiếu niên, đặc biệt là khi có một người nổi tiếng đằng sau thương hiệu như thế này”, cô giải thích. “Mặc dù đồ uống năng lượng được dán nhãn là không được khuyến nghị cho trẻ em dưới 18 tuổi, nhưng về cơ bản chúng được bán hết trên trang web của chúng. Và những đứa trẻ đã yêu cầu cha mẹ của chúng mua đồ uống cho chúng.”Các trường đang bắt đầu cấm đồ uống và cảnh báo phụ huynh vì lý do này.

“Cơ thể của một đứa trẻ nhỏ hơn nhiều so với người lớn, có nghĩa là ít caffeine hơn có thể gây ra tác dụng phụ trong cơ thể của chúng”, cô nói thêm. “Lượng caffeine quá nhiều gây ra các triệu chứng như hồi hộp, hốt hoảng, đua tim, đau đầu, nhịp tim không đều và rối loạn giấc ngủ. Và vì caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, nó có thể cản trở sự phát triển của chúng.”

Đồ uống chính thức của Hydration có tốt cho sức khỏe không?

Những gì về đồ uống hydrat hóa? Đây là thông tin dinh dưỡng cho một (16.9-oz.) Chai nước uống nước chanh của Prime:

• 25 calo
• 0 gram tổng số chất béo
• 10 miligam natri
• 5 gram carbohydrate
• 1 gram tổng đường
• 0 gram protein

Mặc dù những đồ uống này là những lựa chọn thân thiện với trẻ em hơn với việc thiếu caffeine, Haddad-Garcia nhắc lại rằng những đồ uống “hydrat hóa” này có thể không phải là thứ chúng xuất hiện.

“Khi nói đến hydrat hóa, các chất điện giải là chìa khóa và đồ uống hydrat hóa đơn giản chỉ có magiê và kali và bỏ lỡ những loại quan trọng khác của Calcium, natri, clorua và phosphate”, cô nói. “Thêm vào đó, chúng thiếu đường, và trong khi quá nhiều đường không tốt cho bạn, một lượng glucose đầy đủ là cần thiết cho cơ thể bạn để hấp thụ các chất điện phân đó và vận chuyển chúng vào các tế bào của bạn.”

Mặc dù những đồ uống hydrat hóa này sẽ không “bổ sung chất điện giải của bạn” như nhiều đồ uống hydrat hóa.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang tìm mua đồ uống chính hoặc hydrat hóa của Logan Paul, có một vài điều cần lưu ý. Đầu tiên, quá nhiều caffeine có thể gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm cả việc gây ra sự cố năng lượng và có thể đặc biệt có hại cho người tiêu dùng trẻ tuổi. Thêm vào đó, hydrat hóa vượt ra ngoài nhãn, và trong khi những đồ uống hydrat hóa này đang hydrat hóa ở một mức độ nhất định, chúng sẽ bỏ lỡ các chất điện giải quan trọng có thể giúp cải thiện chức năng cơ thể của bạn. Kiểm tra cách các chất điện giải có thể tác động đến cơ thể ở đây, bao gồm nếu chúng thực sự có thể giúp đỡ một.

Thủ tướng hydrat hóa ‘không phải là một loại đồ uống xấu’, người dinh dưỡng nói. Nhưng đây là những gì bạn nên biết trước khi dự trữ

Nếu bạn đã xếp hàng chờ để có được một thức uống chính, bạn không phải là người duy nhất. Đồ uống hydrat hóa đã gây khuấy.

Nhưng chính xác thì “đồ uống hydrat hóa” là gì và chúng có tốt cho bạn? Chúng tôi đã hỏi chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe Toni Henderson tất cả về nó.

Thứ nhất, tôi cần biết sự khác biệt giữa đồ uống hydrat hóa và nước tăng lực – Prime cung cấp cả.

“Đồ uống hydrat hóa hoặc đồ uống thể thao có chứa chất điện giải để bổ sung những người bị mất khi tập thể dục. Nước tăng lực có chứa caffeine, một chất kích thích có thể cung cấp một lượng năng lượng ngắn khi tiêu thụ. Một số vận động viên có thể được hưởng lợi từ việc tăng năng lượng và hiệu suất từ ​​caffeine. Đồ uống hydrat hóa chính không chứa caffeine, trong khi nước tăng năng lượng chính “, Toni giải thích.

Đồ uống hydrat hóa cũng có thể được sử dụng “để thay thế các chất điện giải bị mất trong các trường hợp tiêu chảy và nôn mửa cấp tính.”

Đồ uống năng lượng chính (có chứa caffeine) có nghĩa là cho 18 tuổi trở lên. Toni cho chúng tôi biết về một số rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

“Ở những người bị chuyển hóa chậm của caffeine hoặc nhạy cảm với caffeine, hơn 300mg caffeine mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim tự phát của bạn. Ngay cả đối với những người không nhạy cảm với caffeine, quá nhiều caffeine dẫn đến đi tiểu và mất nước thường xuyên hơn.

“Độ nhạy của caffeine có thể được xác định bằng cách thực hiện xét nghiệm di truyền. Nước uống năng lượng chính chứa 200mg caffeine.”

Tác dụng phụ ngắn hạn khác của caffeine là:

– Huyết áp cao

Đồ uống chính là một thức uống không có caffein mà trẻ em được phép tiêu thụ, nhưng đây có phải là lành mạnh hơn đối với chúng?

“Vâng, trẻ em không nên uống caffeine”, Toni nói thêm: “Đồ uống hydrat hóa chính thực sự có chứa vitamin và khoáng chất và cũng rất ít đường. Nó thực sự không phải là một sản phẩm xấu.”

Nhưng không quá nhanh, cha mẹ. Trước khi dự trữ đồ uống hydrat hóa cho con bạn, Toni nói rằng có một số điều bạn nên lưu ý.

“Tùy thuộc vào đồ uống hydrat hóa, hãy lưu ý đến các thành phần. Nó có nhiều đường không? Nó có chứa rất nhiều chất bảo quản lạ không, v.v? Ngoài ra, chỉ cần nghĩ rằng nếu bạn cần nó. Đồ uống chính, đặc biệt, là một chút pricy. Chỉ là một suy nghĩ.”