کیا لوگان پال کے پرائم مشروبات صحت مند ہیں?

“جب ہائیڈریشن کی بات آتی ہے تو ، الیکٹرولائٹس کلید ہیں ، اور پرائم ہائیڈریشن ڈرنکس میں صرف میگنیشیم اور پوٹاشیم ہوتا ہے اور وہ دوسرے اہم افراد یعنی کیلسیم ، سوڈیم ، کلورائد اور فاسفیٹ سے محروم ہوجاتے ہیں۔”. .

?

. . یہ عجیب معلوم ہوتا ہے کہ اسپورٹس ڈرنک لوگوں کو مطالبہ کے ل such اس طرح کے انماد میں جانے کا سبب بن سکتا ہے ، کہ مقامات پرائم کی بوتلیں ہر ایک کو £ 20 میں فروخت کرنے کے لئے جانا جاتا تھا! برطانیہ میں سپر مارکیٹوں کی بھی ایک حد تھی کہ ایک وقت میں صارفین کتنی بوتلیں خرید سکتے ہیں. . لیکن پرائم کے لئے اس ہائپ کا کیا سبب بن سکتا ہے ، اور کیا یہ اس کے قابل ہے? ? .

سب سے پہلے ، پرائم ڈرنک کیا ہے اور اس میں کیا ہے؟?

. . . پرائم انرجی میں فی سرونگ میں 200 ملی گرام کیفین بھی شامل ہے ، جبکہ پرائم ہائیڈریشن کیفین فری ہے. . !

کیا پرائم ڈرنکس کے استعمال سے متعلق کوئی صحت سے متعلق فوائد ہیں؟?

پرائم مشروبات میں متعدد شامل وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں. . . . کھانا قدرتی طور پر پائے جانے والے غذائی اجزاء کی ایک بہت وسیع رینج بھی فراہم کرتا ہے ، بجائے اس کے کہ پیداوار کے دوران شامل کیا گیا ہو. کچھ یہ کہہ سکتے ہیں کہ پرائم انرجی میں پائے جانے والے کیفین فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں ، تاہم ایک کپ کافی پینا کیفین اور مائکروونٹریٹینٹ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، جبکہ کوئی اضافی شوگر یا میٹھا فراہم نہیں کرتا ہے – ذکر کرنے کے لئے بھی ، بہت کم مہنگا ہونا بھی ہے۔!

پرائم ڈرنکس کی خرابیاں کیا ہیں؟?

اگرچہ دونوں مشروبات میں کوئی اضافی شکر نہیں ہے ، ان میں اب بھی مصنوعی میٹھا ، ایسولفیم پوٹاشیم اور سوکرالوز موجود ہیں۔. جب کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ چینی کی طرح استعمال کرنے اور توانائی فراہم نہیں کرتے ہیں ، اس میں کچھ تحقیق کی جارہی ہے کہ ایک اعلی میٹھے کی مقدار کے منفی نتائج کو ظاہر کیا جاسکے۔. اس میں گٹ بیکٹیریا اور مائکروبیوم کی رکاوٹ شامل ہوسکتی ہے ، جس کے بارے میں ہم جانتے ہیں کہ ہماری صحت کے لئے بہت بڑا کردار ہے۔. پرائم ہائیڈریشن میں بی سی اے اے بھی ہوتا ہے ، جو پٹھوں کی نشوونما کے لئے ضروری جانا جاتا ہے. تاہم ، ایک مشروب میں فراہم کردہ بی سی اے اے کی اصل خوراک 250 ملی گرام ہے. زیادہ تر تحقیق بی سی اے اے کے فائدہ مند اثر کو ظاہر کرتی ہے جب روزانہ 4-20 گرام (2) کی مقدار میں کھایا جاتا ہے ، جس کا مطلب بہت سارے پرائم مشروبات ہوں گے۔! تاہم ، بی سی اے اے آسانی سے کھانے کی اشیاء پر مشتمل زیادہ تر پروٹین میں پائے جاتے ہیں ، اور سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کے بجائے غذا کے ذریعے حاصل کرنا کافی آسان ہیں.

گیٹورڈ سے بہتر ہے?

!) ، جبکہ پرائم ذائقہ کے لئے مصنوعی میٹھے استعمال کرنے والوں کا استعمال کرتا ہے. جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، اضافی طور پر شامل چینی نہ صرف ہماری دانتوں کی صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے ، بلکہ موٹاپا اور صحت کے دیگر مسائل کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔. اگرچہ تربیت کے وقت گیٹورڈ میں شامل چینی میں شامل شوگر فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے ، زیادہ تر لوگوں کے لئے ، انہیں باقاعدگی سے چینی کی اس اعلی مقدار کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔. گیٹورڈ میں ریڈ 40 رنگین رنگ بھی استعمال ہوتا ہے ، جو انسانی صحت کے لئے نقصان دہ دکھایا گیا ہے ، خاص طور پر الرجی والے یا ADHD والے بچے (3). لہذا ، ایسا لگتا ہے کہ پرائم مجموعی طور پر گیٹورڈ سے بہتر انتخاب ہے ، اگر آپ دونوں کے مابین انتخاب کررہے ہیں.

لیکن اگر آپ کھیلوں کی ہائیڈریشن ڈرنک چاہتے ہیں تو بہترین آپشن کیا ہے؟?

ورزش سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے بہت سارے دوسرے طریقے ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے پانی مناسب ثابت ہونے والا ہے جو 30-60 منٹ ، 5-7 x ہر ہفتے کے درمیان ہے. خالص ناریل کا پانی بھی ایندھن کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، کیونکہ یہ پوٹاشیم اور دیگر مائکروونٹریٹینٹ کا ذریعہ ہے ، جو تربیت کے دوران ختم ہوسکتا ہے۔. ورزش کی سرگرمی ، مدت اور شدت کی قسم پر منحصر ہے ، آپ کو بغیر کسی اضافی الیکٹرویلیٹس اور چینی کے مختلف ریہائڈریشن حکمت عملیوں کی ضرورت ہوسکتی ہے۔. آج ایک رجسٹرڈ ڈائیٹشین یا اسپورٹس نیوٹریشنسٹ سے بات کریں ، جو آپ کی ضروریات کو ذاتی نوعیت میں بنانے میں مدد کرسکتے ہیں ، زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے.

کیا ہوگا اگر میں صرف پرائم ڈرنک کے ذائقہ سے لطف اندوز ہوں لیکن اسے ورزش کے لئے استعمال نہ کریں?

خود پرائم مشروبات کا ذائقہ عام طور پر کافی خوشگوار اور خوشگوار بتایا گیا ہے ، جس کی وجہ سے یہ اکثر سادہ پانی سے زیادہ سازگار ہوتا ہے ، خاص طور پر جب ورزش کرتے ہو. لیکن اگر آپ مثال کے طور پر کسی نرم مشروب کے متبادل مشروب کے طور پر پرائم کو استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ نیچے آجاتا ہے کہ آپ کتنی بار اس کے پاس رہتے ہیں. اس بات سے آگاہ رہیں کہ پرائم ڈرنکس میں مصنوعی سویٹینرز کا ایک ذریعہ ہوتا ہے ، جو صحت کے کچھ منفی نتائج سے منسلک ہوتا ہے ، خاص طور پر جب کثرت سے کھایا جاتا ہے۔. یہ بات ذہن میں رکھیں کہ پرائم انرجی میں کیفین کی ایک اعلی خوراک ہوتی ہے ، جو کیفین کے لئے حساس افراد کے ل suitable موزوں نہیں ہوسکتی ہے.

نتیجہ

بالآخر ، لوگوں کی اکثریت کے لئے ہائیڈریٹ رکھنے کا بہترین طریقہ پانی کے ساتھ رہنا ہے. پرائم ہائیڈریشن کچھ فوائد کے بعد ورزش فراہم کرتا ہے جیسے الیکٹرولائٹس اور بی سی اے اے ، جو بحالی میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن انرجی ڈرنک مساوی فراہم نہیں کرتا ہے۔. پرائم اور دیگر کھیلوں کے مشروبات میں شوگر یا مصنوعی سویٹینرز میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے ، جس کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہم صحت کی مختلف وجوہات کی بناء پر اپنی مقدار کو کم کریں۔. اس نے کہا ، اگر آپ مجموعی طور پر متوازن اور پرورش بخش غذا کے حصے کے طور پر کبھی کبھار پرائم کے کین سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو ، یہ بھی بالکل ٹھیک ہے – یاد رکھنا ، یہ اعتدال ہے اور محرومی نہیں ہے۔! بذریعہ ریما پٹیل ، رجسٹرڈ ڈائیٹشین اے ٹی ڈائیٹشین فٹ اینڈ کمپنی ہمارے ایک غذائی ماہرین کے ساتھ 1-1 سے مشاورت کرنے کے لئے ، لنک پر کلک کریں یہاں

کیا لوگان پال کے پرائم مشروبات صحت مند ہیں؟? یہاں ایک ڈائیٹشین کا کہنا ہے

ڈینیئل ڈینجلیس ایک صحافی اور موجودہ اسسٹنٹ ایڈیٹر ہیں جو کھانے کی ویل کے لئے ہیں. اس سے قبل وہ برانڈ کے لئے 2022-23 کے ساتھی کی حیثیت سے کام کرتی تھیں.

ڈائیٹشین کے ذریعہ جائزہ لیا گیا

ایملی لاچٹروپ ایک رجسٹرڈ غذا ہے جو غذائیت سے متعلق مشاورت ، ہدایت تجزیہ اور کھانے کے منصوبوں میں تجربہ کار ہے. اس نے ان گاہکوں کے ساتھ کام کیا ہے جو ذیابیطس ، وزن میں کمی ، ہاضمہ کے مسائل اور بہت کچھ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. اس کے فارغ وقت میں ، آپ اسے ورمونٹ کے ساتھ اپنے گھر والوں اور اس کے کتے ، ونسٹن کے ساتھ پیش کرنے والے سب سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔.

چاہے آپ اسے اپنی یوٹیوب کی کامیابی سے جانتے ہو یا WWE کے لئے پیشہ ورانہ طور پر اس کی موجودہ دوڑ کے لئے ، لوگان پال نے کثیر الجہتی شہرت حاصل کی ہے۔. لیکن ان کی حالیہ کوششوں میں سے ایک پرائم کے شریک مالک کی حیثیت سے کھانے اور تندرستی کی جگہ میں داخل ہورہی ہے.

پرائم ایک انرجی ڈرنک کمپنی ہے جسے پال اور مواد کے تخلیق کار کے ایس آئی نے ایک ساتھ شروع کیا. یہ برانڈ پانی میں اضافے کے ل energy انرجی ڈرنکس ، “ہائیڈریشن” مشروبات اور ذائقہ کے پیکٹ فروخت کرتا ہے ، اور چونکہ پولس کے پرستار اڈے کا ایک بڑا حصہ بچے ہیں ، لہذا مشروبات ہر عمر کے لئے پرکشش ہیں.

لیکن کیا یہ مشروبات صحت مند ہیں ، اور کیا وہ بچوں کے لئے محفوظ ہیں؟? ہم نے اپنے سینئر نیوٹریشن اینڈ نیوز ایڈیٹر ماریہ لورا ہاداد گارسیا سے ان کے خیالات سے پوچھا-یہاں پرائم ڈرنکس کے بارے میں ان کا کیا کہنا تھا اور ان کا خیال ہے کہ صارفین کو ذہن میں رکھنا چاہئے۔.

کیا لوگان پال کے پرائم انرجی ڈرنکس صحت مند ہیں?

سب سے پہلے ، یہاں پرائم کے تازہ ترین انرجی ڈرنک ذائقہ ، آئس پاپ کے ایک (12 آونس) کے لئے غذائیت کی خرابی ہے:

• 10 کیلوری
• 0 گرام کل چربی
• 55 ملیگرام سوڈیم
• 2 گرام کاربوہائیڈریٹ
• 0 گرام کل چینی
• 0 گرام پروٹین
• 200 ملیگرام کیفین

یہ انرجی ڈرنک کے لئے صحت مند آپشن کی طرح لگتا ہے ، کیلوری میں کم ہے اور اس میں چینی اور کم سوڈیم مواد نہیں ہے۔. تاہم ، حمدڈ گارسیا نے خبردار کیا ہے کہ اس مشروب میں بہت سارے کیفین موجود ہیں.

انہوں نے کہا ، “پرائم انرجی ڈرنک کے ایک 12 سیال آونس کین میں 200 ملیگرام کیفین شامل ہے۔”. . لہذا آپ بنیادی طور پر کیفین کی دوگنی رقم لے رہے ہیں لیکن متناسب طور پر سرونگ کی تعداد کے لئے نہیں.”وہ مزید کہتے ہیں کہ 12 اوز. .

ان سوچنے والوں کے لئے کہ کیفین کی مقدار ان کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے ، پھر سوچئے: بہت زیادہ کیفین حقیقت میں اس کے برعکس کرسکتا ہے.

حمدڈ گارسیا نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، “اس طرح کے انرجی ڈرنکس کی ایک اہم نشیب و فراز یہ ہے کہ اگرچہ ان میں کیفین موجود ہے ، لیکن وہ بنیادی طور پر صفر توانائی فراہم کرتے ہیں۔”. “کیفین آپ کو متحرک کرتا ہے لیکن فی سیکنڈ توانائی فراہم نہیں کرتا ہے ، لہذا ایک بار جب آپ کیفین کو میٹابولائز کرلیں گے تو ، آپ کو شاید توانائی کے حادثے کا سامنا کرنا پڑے گا.”

بچوں کے لئے پرائم انرجی ڈرنکس محفوظ ہیں?

چمکدار پیکیجنگ پر غور کرتے ہوئے ، حداد گارسیا نے نوٹ کیا ہے کہ یہ مشروبات خاص طور پر نوجوان صارفین کے لئے دلکش ہیں.

“ایک بڑی پریشانی یہ ہے کہ یہ مصنوعات بچوں اور نوعمروں کے لئے بہت پرکشش ہیں ، خاص طور پر جب اس برانڈ کے پیچھے ایک مشہور شخصیت موجود ہے – جیسے اس میں سے ایک۔”. “اگرچہ انرجی ڈرنکس پر 18 سال سے کم عمر بچوں کے لئے تجویز کردہ لیبل لگا ہوا ہے ، لیکن وہ بنیادی طور پر اپنی سائٹ پر فروخت کردیئے جاتے ہیں۔. اور بچے اپنے والدین سے ان کے لئے مشروب خریدنے کے لئے کہہ رہے ہیں.”اسکول اس وجہ سے مشروبات پر پابندی عائد کرنے اور والدین کو آگاہ کرنا شروع کر رہے ہیں.

انہوں نے مزید کہا ، “ایک بچے کا جسم بالغ کے مقابلے میں بہت چھوٹا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ کم کیفین ان کے جسم میں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔”. “کیفین کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں گھبراہٹ ، جٹر ، دل کی دوڑ ، سر درد ، بے قاعدہ دل کی دھڑکن اور نیند کی خلل جیسے علامات کا سبب بنتا ہے. اور چونکہ کیفین مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے ، لہذا یہ ان کی ترقی میں مداخلت کرسکتا ہے.”

پرائم ہائیڈریشن مشروبات صحت مند ہیں?

ہائیڈریشن مشروبات کے بارے میں کیا خیال ہے؟? یہاں ایک کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات ہیں (16.9-اوز.) پرائم کے لیمونیڈ ہائیڈریشن ڈرنک کی بوتل:

• 25 کیلوری
• 0 گرام کل چربی
• 10 ملیگرام سوڈیم
• 5 گرام کاربوہائیڈریٹ
• 1 گرام کل چینی
• 0 گرام پروٹین

اگرچہ یہ مشروبات کیفین کی کمی کے ساتھ زیادہ بچوں کے لئے دوستانہ اختیارات ہیں ، لیکن حبثاد گارسیا نے اس بات کا اعادہ کیا ہے کہ یہ “ہائیڈریٹنگ” مشروبات وہ ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں جو وہ ظاہر نہیں ہوتے ہیں۔.

“جب ہائیڈریشن کی بات آتی ہے تو ، الیکٹرولائٹس کلید ہیں ، اور پرائم ہائیڈریشن ڈرنکس میں صرف میگنیشیم اور پوٹاشیم ہوتا ہے اور وہ دوسرے اہم افراد یعنی کیلسیم ، سوڈیم ، کلورائد اور فاسفیٹ سے محروم ہوجاتے ہیں۔”. “اس کے علاوہ ، ان میں چینی کی کمی ہے ، اور اگرچہ بہت زیادہ چینی آپ کے ل good اچھی نہیں ہے ، آپ کے جسم کو ان الیکٹرویلیٹس کو صحیح طریقے سے جذب کرنے اور اپنے خلیوں میں منتقل کرنے کے لئے گلوکوز کی مناسب مقدار کی ضرورت ہے۔.”

اگرچہ یہ ہائیڈریشن مشروبات “آپ کے الیکٹرویلیٹس کو بھریں گے” جتنے ہائیڈریشن مشروبات کرتے ہیں ، جیسا کہ ہادیڈ گارسیا کے مطابق ، وہ آپ کو ایک خاص مقام پر ہائیڈریٹ کرتے ہیں کیونکہ وہ کچھ الیکٹرویلیٹس کے ساتھ مائعات ہیں۔.

نیچے کی لکیر

اگر آپ لوگان پال کی پرائم انرجی یا ہائیڈریشن ڈرنکس خریدنے کے خواہاں ہیں تو ، ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں. سب سے پہلے ، بہت زیادہ کیفین جسم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے – جس میں توانائی کا حادثہ بھی شامل ہے – اور یہ خاص طور پر نوجوان صارفین کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔. اس کے علاوہ ، ہائیڈریشن لیبل سے بالاتر ہے ، اور جب یہ ہائیڈریشن مشروبات ایک خاص حد تک ہائیڈریٹنگ کر رہے ہیں ، تو وہ اہم الیکٹرویلیٹس سے محروم ہوجاتے ہیں جو آپ کے جسم کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔. چیک کریں۔.

ڈائیٹشین کا کہنا ہے کہ پرائم ہائیڈریشن ‘برا نہیں’ ڈرنک ہے. لیکن ذخیرہ کرنے سے پہلے آپ کو کیا جاننا چاہئے

. ہائیڈریشن ڈرنکس نے اس ہفتے SA شیلفوں کو نشانہ بنانے پر ہلچل مچا دی ، اور یہ سب اس برانڈ کے پیچھے مشہور ناموں کا شکریہ ہے – یوٹیوبرز لوگن پال اور کے ایس آئی.

لیکن بالکل “ہائیڈریشن ڈرنکس” کیا ہیں ، اور کیا وہ آپ کے لئے کوئی اچھا ہیں؟? ہم نے ڈائیٹشین اور صحت کے کوچ ٹونی ہینڈرسن سے اس کے بارے میں سب کچھ پوچھا.

سب سے پہلے ، مجھے ہائیڈریشن ڈرنک اور انرجی ڈرنک کے درمیان فرق جاننے کی ضرورت تھی – پرائم دونوں پیش کرتا ہے.

“ہائیڈریشن ڈرنکس یا اسپورٹس ڈرنکس میں ورزش کرتے وقت کھو جانے والے افراد کو بھرنے کے لئے الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں. . . پرائم ہائیڈریشن ڈرنک میں کیفین نہیں ہوتا ہے ، جبکہ پرائم انرجی ڈرنک ہوتا ہے ، “ٹونی نے وضاحت کی.

ہائیڈریشن ڈرنکس کو بھی استعمال کیا جاسکتا ہے “اسہال اور الٹی کے شدید معاملات میں کھوئے ہوئے الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کے لئے.”

پرائم انرجی ڈرنک (جس میں کیفین پر مشتمل ہے) ان 18 سال اور اس سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے ہے. ٹونی ہمیں بہت زیادہ کیفین کے استعمال سے وابستہ کچھ خطرات کے بارے میں بتاتا ہے.

“ان لوگوں میں جو کیفین کے سست میٹابولائزر ہیں یا کیفین حساس ہیں ، روزانہ 300 ملی گرام سے زیادہ کیفین آپ کے دل کی بیماری اور بے ساختہ دل کے دورے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔. یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جو کیفین حساس نہیں ہیں ، بہت زیادہ کیفین زیادہ بار بار پیشاب اور پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے.

“جینیاتی ٹیسٹ کر کے کیفین کی حساسیت کا تعین کیا جاسکتا ہے. پرائم انرجی ڈرنک میں 200 ملی گرام کیفین ہوتا ہے.”

کیفین کے دیگر قلیل مدتی ضمنی اثرات یہ ہیں:

– ہائی بلڈ پریشر

پرائم ہائیڈریشن ڈرنک ایک غیر کیفینٹڈ مشروب ہے جسے بچوں کو استعمال کرنے کی اجازت ہے ، لیکن کیا یہ ان کے لئے کوئی صحت مند ہے?

ٹونی کا کہنا ہے کہ “ہاں ، بچوں کو کیفین نہیں پینا چاہئے۔”. یہ واقعی خراب مصنوع نہیں ہے.

لیکن اتنا تیز نہیں ، والدین. اپنے بچوں کے لئے ہائیڈریشن ڈرنکس پر ذخیرہ کرنے سے پہلے ، ٹونی کا کہنا ہے کہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جن کو آپ کو نوٹ کرنا چاہئے.

“ہائیڈریشن ڈرنک پر منحصر ہے ، اجزاء سے آگاہ رہیں. کیا چینی میں زیادہ ہے؟? کیا اس میں بہت سارے عجیب و غریب تحفظات وغیرہ شامل ہیں؟? نیز ، ذرا سوچئے کہ اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو. پرائم ہائیڈریشن ڈرنک ، خاص طور پر ، تھوڑا سا قیمتی ہے. بس ایک خیال.”